Voici une méthode ultra-efficace pour gérer sa colère, selon une étude

Comment se soulager quand on est en colère ? Mieux que de se défouler sur quelqu’un qui n’a rien demandé, le meilleur moyen serait…. d’écrire ses pensées remplies de colère, puis les jeter dans une corbeille ou dans un broyeur à papier. Et ça, ce sont des scientifiques qui le disent.

En effet, cette théorie provient d’une très sérieuse étude japonaise, publiée par le professeur Nobuyuki Kawai de l’Université de Nagoya dans la revue britannique Scientific Reports, relayée par Konbini.

Un acte qui « maîtrise la colère »

Cette étude menée sur 100 étudiants. Ils devaient donner leur avis par écrit sur plusieurs sujets sociétaux, et leurs copies ont été évaluées par des doctorants. Sans tenir compte du contenu de leurs copies, ils ont volontairement attribué à chaque étudiant de mauvaises notes concernant l’intelligence, l’intérêt, la qualité d’écriture, la logique et la rationalité, avec des commentaires parfois très durs.

Après avoir récupéré leurs copies corrigées, les étudiants devaient écrire leur ressenti sur une feuille de papier. Sans surprise, « tous les participants ont vu leur colère subjective augmenter après avoir reçu des commentaires insultants », a déclaré Nobuyuki Kawai dans un communiqué. La moitié du panel devait ensuite déchirer la feuille et la jeter, tandis que l’autre moitié devait conserver ce papier et le ranger.

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Ainsi, « la colère subjective du groupe qui a jeté la feuille a diminué » presque entièrement, tandis que celle du groupe qui a conservé les feuilles est restée élevée, ont relevé les chercheurs. « Nous nous attendions à ce que notre méthode diminue la colère dans une certaine mesure. Mais nous avons été surpris de constater que la colère était presque intégralement supprimée », continue le chercheur.

« Cette étude montre que l’acte de jeter physiquement un morceau de papier contenant ses pensées (négatives) écrites sur les causes d’un événement déclencheur neutralise la colère, alors que le fait de simplement garder le bout de papier ne produit pas cet effet ». Maintenant, vous savez.