Live now
Live now
Masquer
deprime-rentree
Jobs et études

Comment éviter la déprime de la rentrée ?

27 août 2018 21

La rentrée est souvent marquée par une petite période de déprime, lorsque les derniers grains de sable ont quitté nos baskets et qu’il faut remiser le bikini au placard. Voici comment l’atténuer !

Le 21 septembre 2015

Cette fois, c’est sûr : l’été est derrière nous, et les vacances sont bel et bien finies.

Vous savez comme parfois, la fin de la saison estivale et le retour au quotidien peuvent être difficiles à gérer ? Comme on peut rapidement retrouver sa mauvaise humeur d’avant les vacances ? 

Las ! Dans un article pour CNN, Jesse Singal propose de glaner quelques conseils « psycho » pour conserver un peu plus longtemps le bonheur des vacances.

Parlez de vos étés, souvenez-vous de vos vacances !

Plusieurs recherches scientifiques ont déjà suggéré que nos « expériences » nous rendent plus heureux que des biens matériels.

Autrement dit, il y a de grandes chances pour que ce que l’on fait pendant nos vacances nous apporte un peu de satisfaction et de bien-être… et lorsque l’on « achète » un voyage (donc une expérience), on achète aussi les souvenirs, les histoires à raconter.

En racontant nos vacances, en prenant soin de nos souvenirs de vacances, nous pourrions maintenir un peu le bonheur lié à ces expériences !

forgetting-sarah-marshall

En rentrant de Palavas-les-Flots, de Bourg-en-Bresse ou de New York, prendre le temps de créer des petits carnets de vacances, faire développer ses photographies, ou simplement narrer les bons moments de nos périples à nos proches pourraient être des moyens de rester vacancier•e•s pendant un peu plus longtemps.

Ne comparez pas vos vacances à celles des autres

Souvent, voir la vie parfaite de nos contacts sur Instagram peut être hyper déprimant.

Quand l’appart de votre copine semble avoir été relooké par un designer scandinave, alors que votre propre studio est tapissé par la litière de votre chat (qui se prend pour le Petit Poucet, faut croire), vous pourriez avoir tendance à vous comparer très vite.

« SA VIE EST MIEUX QUE LA MIENNE, LA MIENNE EST TOUTE POURRIE. »

C’est un peu pareil pour les vacances : si vous avez passé un séjour agréable, il vaudrait peut-être mieux éviter de le comparer à celui d’autrui.

Il est possible que votre voisin•e de table soit allé•e plus loin, dans un pays plus chaud, avec une mer plus bleue, pendant plus longtemps…

Et en faisant ces constats-là, nous pourrions être tenté•e•s de voir nos propres vacances de façon négative.

vicky-cristina-barcelona
Barcelone c’est sympa, mais Saint Nazaire le Désert, dans la Drôme, c’est pas dégueu non plus

Chacun de nos voyages, chacune des choses que nous vivons est unique ; et en nous concentrant sur les aspects personnels de nos expériences, en évitant de comparer la taille de nos vacances (si vous voyez ce que je veux dire) à celles des autres, nous pourrions rester plus serein•e•s sans entacher nos jolis souvenirs.

Vacances bien préparées = bonheur maximisé

Des recherches psychologiques ont identifié un drôle de phénomène : l’effet de primauté et de récence.

Cela veut simplement dire que nous avons une large tendance à nous souvenir plus facilement des informations que nous recevons en premier et en dernier.

Autrement dit, nous pourrions mieux nous souvenir du début et de la fin de nos vacances que de ce qu’il se passe au milieu !

Si on commence par trois jours pourris passés à nettoyer les placards et dégivrer le frigo, nous risquons de nous rappeler bien fort de ces trois jours et de « pourrir » le souvenir global (sauf si nettoyer les placards et dégivrer le frigo fait partie de vos petits kifs).

Du coup, en planifiant des vacances, il vaut mieux porter une attention toute particulière aux premiers et derniers jours de congé. Prévoir des trucs bien cool le premier et le dernier jour pourrait vous aider à être encore plus satisfait•e•s !

Je ne sais pas si ces trois p’tites astuces nous aideront à affronter le retour à l’école ou au boulot…

Mais juste une dernière chose : pour éviter d’avoir le moral dans les chaussettes au mois de septembre, nous pourrions aussi cultiver notre sentiment de gratitude pour ces chouettes vacances, pour celles et ceux qui ont contribué à notre bonheur et bien-être estival.

Parce que la gratitude permettrait aussi d’être plus serein•e !

À lire aussi : Pourquoi je préfère l’automne à l’été

Les Commentaires
21

Avatar de skippy01
29 août 2018 à 04h52
skippy01
Heureusement que je ne suis plus aux études, sinon ce genre d'article serait vachement trigger pour moi.

Déjà que j'avais jamais de vacances (coucou les examens de passage), la rentrée était synonyme pour moi de revoir mes harceleurs. Bonne chance dans de telles conditions de kiffer la rentrée.
1
Voir les 21 commentaires

Plus de contenus Jobs et études

Actu sexe
Prune et Carmina, les deux créatrices du documentaire sur le télétravail du sexe

Des travailleuses du sexe en ligne veulent montrer les coulisses de leur métier dans un docu

Psychologie
Étudiante triste à l'université

Cette nouvelle ressource vole au secours des étudiants ayant des problèmes de santé mentale

Travail
Une femme sur son smartphone pendant une soirée

Au Portugal, envoyer des messages à ses employés après le boulot est maintenant illégal

Travail
Une femme souffrant de crampes menstruelles se masse le bas-ventre.

Avec celles qui tentent le congé menstruel en France, et le démocratiseront peut-être un jour

Élodie Potente

09 nov 2021

Jobs et études
banque-en-ligne-n26-madmoizelle-vanlife-voyage-islande
Sponsorisé

Découvrez Nina, bientôt en voyage dans un fourgon aménagé et gagnante de l’appel à projets Madmoizelle x N26

Témoignages
femme en noir face à un homme portant une cagoule BDSM

Je suis dominatrice professionnelle, un métier… plein de paradoxes

Aïda Djoupa

28 oct 2021

7
Féminisme
Étudiante harcelée à l'école

Une étudiante sur 20 victime de violences sexuelles : les facs et grandes écoles sous le feu des projecteurs

Actu en France
pexels-andy-barbour-universite plan actions violences sexistes et sexuelles

Enfin un plan d’actions contre les violences sexistes et sexuelles dans les facs et les grandes écoles

Maëlle Le Corre

18 oct 2021

La société s'écrit au féminin