C’est une enquête du Baromètre de Santé publique France qui vient de paraître et me laisse quelque peu, si je puis me permettre, sur le cul.
6 heures et 42 minutes de sommeil par tranche de 24h, c’est la durée moyenne de sommeil pour un ou une adulte (entre 18 et 75 ans) en France. QUE-OUA ?
Les adultes de France dorment moins de 7h par jour
Libération est l’un des nombreux médias à relayer les résultats de cette enquête et les pistes pouvant expliquer cette réduction du temps de sommeil chez les adultes de France.
Le journal commence par rappeler que 7h, c’est la durée de sommeil le plus souvent conseillée, le seuil minimum pour bien récupérer et ne pas accumuler de la fatigue.
Moi, on m’a toujours dit 8h, mais ça ne change pas trop la conclusion : 6h42, c’est PEU !
Trop de travail, moins de sommeil
Si les Français et Françaises dorment moins, c’est en partie parce qu’ils et elles bossent plus, ou différemment.
Il y a plus de personnes qui travaillent de nuit, et même si on pourrait se dire « elles n’ont qu’à dormir la journée », eh bien le fait que le monde soit organisé autour du rythme solaire n’aide pas !
Ainsi, elles dormiraient en moyenne 1h de moins, par jour, que les gens qui travaillent de jour.
Classe sociale et temps de sommeil
Les gens considérant leur situation financières comme « difficiles » sont, à 45%, des « courts dormeurs
» (moins de 6h).
Une prévalence qui se retrouve, logiquement, parmi les ouvriers et ouvrières, dans les foyers de plus de 5 personnes…
Même chez les chômeurs et chômeuses, l’heure n’est pas aux longues nuits tranquilles puisqu’ils et elles comptent 33,6% de courts dormeurs, presque autant que chez les personnes actives (38,8%).
Par contre, il n’y a pas vraiment de disparité de genre lorsqu’il s’agit de temps de sommeil : hommes et femmes sont logées à la même enseigne.
Les écrans VS le sommeil
Ce n’est plus un secret : les écrans ne font pas bon ménage avec un sommeil réparateur.
C’est donc plutôt logique qu’avec un smartphone sous l’oreiller, une montre connectée, Netflix jusqu’à 2h du mat et la Switch au fond du lit, on dorme moins… et moins bien !
Que ce soit parce qu’on se dit « encore un épisode » ou parce qu’on passe 1h à scroller sans but sur les réseaux sociaux, ça reste du temps de sommeil perdu.
Pour en savoir plus, je vous renvoie vers cet article très complet autour des écrans et du repos.
Comment dormir plus et mieux ?
Tout ça n’est pas très rassurant, surtout que le manque de sommeil peut avoir des effets très néfastes sur la santé physique comme mentale.
Voici quelques pistes pour dormir mieux, et plus longtemps :
- La sieste, que ce soit une power nap ou un gros dodo de 2h
- La méthode 10-3-2-1-0 pour trouver le sommeil
- Comment lutter contre l’insomnie du dimanche soir
- 3 astuces pour trouver le sommeil
- Un rituel pour bien dormir
Bien sûr, si vous souffrez d’insomnie, d’un sommeil agité ou que votre rythme de vie ne vous permet pas de vous reposer assez, consultez un ou une professionnelle de santé !
La vie est trop courte pour la passer à bâiller.
À lire aussi : 3 raisons de dédramatiser les insomnies (même si c’est super chiant)
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