Demain, le 16 mars, c’est la journée du sommeil ! Et mauvaise nouvelle : les jeunes ne dorment pas assez.
Alors personnellement, je n’ai pas ce problème. Je dors beaucoup, je fais plein de siestes et j’ai pas trop de mal à m’effondrer dans les bras de Morphée.
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Mais selon une étude publiée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (l’INSV), je suis pile dans la tranche d’âge des personnes concernées par les problèmes de sommeil.
Selon l’enquête menée par l’institut OpinionWay, 38% les 15-24 ans dorment moins de sept heures par nuit, en semaine.
Effectivement, c’est peu. Et devinez à qui la faute ? Les écrans.
Foutus millenials.
Chloé en avait déjà parlé sur madmoiZelle d’ailleurs.
Hyper-connecté·e mais hyper fatigué·e
Bon, c’est vrai : les 15-24 ans passent plusieurs heures par jour sur leur smartphone, ou leur écran d’ordinateur (moi la première hein !).
L’enquête a été effectuée auprès de 1 014 jeunes entre 15 et 24 ans, rapporte Le Monde. Et non seulement, ils sont une grande majorité à déclarer ne pas dormir assez (88% d’entre eux selon l’étude) mais ils estiment aussi avoir du mal à s’endormir.
L’INSV met en cause l’hyper-connexion (le fait d’être connecté tout le temps, pour ceux ou celles qui n’auraient pas compris).
À force d’être trop connecté·es tout le temps, les jeunes stimulent un état de tension et d’excitation qui troubles les mécanismes du sommeil.
Sommeil en péril à cause de l’alarme du réveil ?
Si le lien entre la forte utilisation des portables et les troubles du sommeil est avéré, une autre piste peut-être explorée concernant la fatigue des jeunes : si on en croit d’autres études, travailler avant 10h s’apparenterait à de la torture.
Toi, au lycée à 8h55.
Le docteur Paul Kelley de l’université d’Oxford s’est penché sur la question et a déclaré qu’avant 55 ans, le corps humain ne peut pas s’adapter aux journées 9h-17h.
Se lever pour être au travail ou à l’école avant 10h serait nocif pour notre moral et réduirait nos performances.
Selon lui, un adolescent se concentrerait mieux en commençant sa journée à 10h. Pour un étudiant, il devrait débuter à 11h afin d’être au top de son énergie.
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Chacun son truc pour s’endormir
Néanmoins, rappelle-toi que ce n’est pas une bonne idée de jouer aux jeux vidéos avant de te coucher, ou de scroller ton fil d’actu jusqu’1h du matin.
Le mieux, c’est de mettre en place une petite routine paisible pour te préparer au coucher. Tu peux écouter de la musique, lire un bouquin ou une BD ect.
Apparemment, jouir favorise aussi le sommeil et Queen Camille te l’explique ici !
Moi personnellement, je me mets une bonne vidéo ASMR des familles et je m’endors tel un bébé au bout de 10 minutes.
Si tu es vraiment accro à ton ordi ou ton téléphone, il existe aussi des solutions : les lunettes anti-lumière bleue, ou l’application F.lux.
Ces outils permettent de neutraliser la lumière bleue, coupable de fatiguer tes petits yeux et qui réduirait les problèmes de sommeil dû aux écrans.
Et toi, est-ce que tu te sens fatiguée tout le temps ? À quelle heure tu te couches en général ?
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