Live now
Live now
Masquer
Source : Canva
Santé

Cette raison surprenante pourrait expliquer pourquoi vous êtes tout le temps fatiguée

Selon la nutritionniste américaine Molly Knudsen, le manque de protéines dans le corps peut fortement nuire à notre énergie. Selon elle, il en existe cinq raisons, et elle donne un remède simple.

Vous vous sentez fatigué, épuisé ? Il ne s’agit pas forcément que de problèmes de sommeil, mais peut-être que vous manquez également de protéines. Et pour cause, ne pas manger suffisamment de protéines – soit, un minimum de 100 grammes par jour – peut entraîner une perte d’énergie considérable.

En cause, les acides aminés fournis par les aliments riches en protéines sont utilisés à de nombreuses fins dans le corps, et sa sous-consommation peut avoir des effet dévastateurs au quotidien.

Selon la nutritionniste américaine Molly Knudsen, il existe cinq raisons principales pour lesquelles un faible apport de protéines dans le corps nuit à l’énergie.

Le manque de protéine peut provoquer un déséquilibre hormonal

D’abord, la diminution du taux métabolique, notamment lorsque l’on fait de l’exercice et que l’on brûle des calories. Si l’on ne consomme pas assez de protéines post-séances de sport, cela peut ralentir le taux métabolique et fatiguer très rapidement. Cela peut également entraîner d’autres complications de santé à plus long-terme. Comme autre raison, elle affirme que la production réduite d’hémoglobine – protéine présente dans chaque globule rouge du corps – procure aussi un sentiment de fatigue intense, notamment à cause du faible apport en protéines et fer.

Le déséquilibre hormonal – que ce soit les hormones de croissance, les hormones thyroïdiennes (étroitement liées au métabolisme), l’insuline (qui régule la glycémie), ainsi que la leptine et la ghréline – est également une cause de fatigue intense due à un manque de protéines. Et enfin, le pic de glycémie, à savoir des fluctuations drastiques du taux de sucre dans le sang, aussi peut provoquer une fatigue intense et une humeur irritable, mais ceci peut être stabilisé par des protéines.

Pour y remédier, la solution est simple : elle recommande d’augmenter la consommation de protéines via les aliments, comme les produits laitiers, les œufs, les légumineuses, les lentilles, ou encore la viande, la volaille, les fruits de mer.

À lire aussi : « Je créais des régimes mais tout ce que je pensais était faux » : une diététicienne fait son mea culpa


Écoutez l’Apéro des Daronnes, l’émission de Madmoizelle qui veut faire tomber les tabous autour de la parentalité.

Les Commentaires

5
Avatar de Clairem59
30 mai 2024 à 20h05
Clairem59
La fatigue chronique a tellement de cause possibles ! Les carences alimentaires en tout genre sont possibles : fer, vitamines, magnésium... Mais aussi des problèmes de sommeil : insomnies, apnées du sommeil, ... Il y a aussi la santé mentale qui peut jouer. Franchement, plutôt que suivre les conseils d'une nutritionniste américaine qu'on n'a jamais rencontré, il vaut mieux consulter un médecin en cas de problème de santé.
10
Voir les 5 commentaires

Plus de contenus Santé

Source : PixelsEffect / Getty Images Signature
Santé

C’est officiel, les antibiotiques en cas de cystite sont disponibles sans ordonnance

1
Mode

Quelle est la meilleure culotte menstruelle ? Notre guide pour bien choisir

Humanoid Native
"@rawpixel"
Santé

Le « syndrome post-contraception », quand le corps change après l’arrêt de la pilule

1
Crèmes solaires pour peaux noires SPF50
Santé

J’ai testé et approuvé sur peau noire 8 crèmes solaires SPF50 parfaites pour toutes les carnations

16
Source : Natee Jindakum de ภาพของNatee Jindakum / Canva
Santé

Explosion des cas de coqueluche : quels sont les symptômes et le traitement ? 

5
Source : firemanYU / Getty Images Signature
Santé

Protections solaires pour enfants : les aérosols sont-ils aussi efficaces que les crèmes ? 

Source : Syda Productions / Canva
Grossesse

Femmes enceintes et allaitantes, attention à votre consommation de tisane de fenouil

Rodnae production de la part de Pexel // Source : Rodnae production de la part de Pexel
Santé

Qu’est-ce que le syndrome de Yentl ? Ou quand la médecine est sexiste

8
Deux adolescentes sur leur smartphone
Daronne

Sur les sites de rencontre, des enfants de 11 ou 12 ans sont inscrits, révèle une étude

1
pique-nique-herbe
Santé

Ces aliments à ne surtout PAS emporter à un pique-nique (gare aux intoxications alimentaires)

2
Source : Nadezhda1906 de Getty Images Pro
Daronne

Mon enfant doit-il consulter un psychologue ? Voici les 6 signes identifiés par les spécialistes

La société s'écrit au féminin