Comment boire plus d’eau ?

Le 10 octobre 2018

Comment boire plus d’eau ?

— Bah t’as qu’à boire de l’eau. Mais plus que d’habitude.

OK LES P’TITES MALINES. Sauf que ce n’est pas toujours aussi simple !

Les gens qui ne boivent pas assez d’eau

Mauvaises habitudes alimentaires, pas le bon réflexe, une éducation à se tourner vers des boissons sucrées, chaudes ou alcoolisées… tout le monde n’a pas été élevé avec un verre d’eau dans la main.

C’est un peu comme les gens qui ne mangent jamais de légumes ou se brossent mal les dents. Tout le monde a parfois besoin d’un coup de main.

Moi-même, pour être honnête, je ne suis pas sûre de boire « assez » d’eau. Mais j’y travaille !

Je ne vais pas vous apprendre les bénéfices de l’hydratation : c’est bon pour la santé, pour la peau, pour la digestion, pour les cheveux, pour votre sommeil, bref c’est tip-top.

Et si vous vivez en France, vous avez probablement accès à de l’eau potable facilement, ce qui fait de vous une personne chanceuse.

Changer ses habitudes, ça prend quelques semaines, paraît-il. Voici quelques conseils pour vous motiver à boire plus d’eau !

Mlem. Mlem. Mlem. Mlem.

Pour boire plus d’eau, entourez-vous d’eau

Sur Bustle, la nutritionniste Maya Feller livre ses astuces.

Elle conseille notamment de placer un verre d’eau sur votre table de nuit, histoire de vous hydrater soit en vous couchant, soit en vous levant.

À cela, j’ai envie de répondre : pourquoi se limiter ? Ne rêvons pas nos vies, vivons nos rêves !

Pas un verre, non, une BOUTEILLE D’EAU près du lit, c’est la solution idéale car :

• Ça contient plus qu’un verre donc on peut boire en se couchant ET en se levant wow amazing votez pour moi
• Le risque de renverser un verre quand on se réveille avec la tête dans le cul est très réel
• Le risque qu’un certain con de chat renverse le verre pendant qu’on dort est lui aussi très réel

Ma croix, ma bannière, mon adorable mais abruti de coloc

En règle générale, mettre de l’eau sous mon nez, ça m’aide à m’hydrater davantage.

Au boulot par exemple, au lieu de garder ma bouteille d’eau dans mon sac, je la pose devant moi. Elle est toujours là, à portée de main, et l’avoir « en visuel » me permet de ne pas la zapper.

Donc je dirais : entourez-vous d’eau. Tout le temps, partout.

Pour boire plus d’eau, trouvez l’eau que vous aimez

Grosse surprise quand je me suis mise avec mon mec : cet homme aime l’eau. Vraiment. Mais que à température ambiante.

Pour moi qui adore l’eau bien fraîche sortie du frigo, ce choix n’a pas de sens mais écoutez, on vit dans un pays libre.

Vous êtes plutôt eau du robinet, en bouteille ? Plate, gazeuse ? Fraîche, glacée, à température ambiante ? Hépar ou Cristalline ? Aromatisée ou nature ?

Trouver l’eau qui vous fait VRAIMENT kiffer, ça peut carrément vous motiver à en boire plus, et une bonne eau n’a pas à pâlir devant un soda riche en sucres !

Personnellement, j’ai dans mon cœur une affection toute particulière pour l’eau Sidi Ali que je buvais au Maroc dans mon enfance… je lui trouve un arrière-goût tout doux qui me ramène des années en arrière.

Pour boire plus d’eau, aromatisez-la !

Je parlais plus haut des eaux aromatisées, qui sont très simples à faire.

Un quartier ou deux de citron, des herbes fraîches (menthe, basilic, verveine…), des fruits rouges ou encore du kiwi peuvent donner une réelle saveur à votre verre d’eau, sans pour autant le charger en sucre.

Ça peut être une bonne solution si vous êtes accro au sirop, ou aux jus de fruits… Ou si vous êtes de ces gens qui trouvent que l’eau, c’est fade !

Si vous n’avez pas d’inspi, ça tombe bien : retrouvez plein de recettes d’eaux aromatisées sur madmoiZelle !

Pour boire plus d’eau, mettez-vous des rappels

Ça peut paraître dingue de se mettre des alarmes pour boire de l’eau, mais écoutez, il n’y a pas à avoir honte.

Dans un « tunnel » de concentration ou une journée chargée, il est facile d’oublier de s’hydrater, en tout cas jusqu’à ce qu’on ressente une forte soif.

En mettant une notif vous rappelant de boire de l’eau régulièrement, vous aurez moins de risques d’atteindre ce palier !

Une copine avait aussi l’habitude de graduer sa bouteille d’eau au marqueur, en tranches d’une heure. Chaque fois qu’elle y jetait un œil, elle voyait si elle gardait le rythme ou si elle avait « du retard ».

Des applis pour boire plus d’eau

Si les rappels ne vous tentent pas, il existe carrément des applications dédiées à l’hydratation.

Sur Google Play, Rappel pour boire de l’eau est gratuite et bien notée. Elle vous pokera régulièrement pour que vous pensiez à finir votre verre.

Sur iOS, Daily Water fait peu ou prou la même chose et coûte elle aussi ZÉRO EURO. Elle cumule 4,5 étoiles (sur 5) au niveau des notes !

Pour boire plus d’eau, emmenez-la avec vous

Si vous n’êtes pas fan de la bouteille d’Evian réutilisée ad vitam æternam, voici une petite sélection de gourdes et autres contenants qui ne font pas de mal à la planète et garderont votre eau à portée de main !

1. Une gourde graduée d’un litre, 8,20€
2. Une petite bouteille en verre, contenance 320 mL, 5,99€
3. Une gourde enroulable à emmener partout, contenance 650 mL, 7,90€
4. Une bouteille en acier qui maintient la température, contenance 450 mL, 10,56€
5. Une bouteille avec infuseur intégré, contenance 800 mL, 11€
6. Une bouteille avec presse-citron intégré, contenance 650 mL, 5,23€

J’espère que cet article vous aidera à vous HYDRATER ! Si vous avez d’autres astuces pour ne pas oublier de boire de l’eau, poses-les dans les commentaires !

Je vous laisse avec le gif le plus mignon du monde car je vous aime.

À lire aussi : Team eau gazeuse ou team eau plate ? — Clash de la rédac

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