Je reprends le sport à la maison : deuxième semaine et bilan final !

En partenariat avec FizzUp (notre Manifeste)

Mise à jour du 23 mars 2020

Cela fait déjà deux semaines que je teste le programme Sculpt de l’application de sport FizzUp avec toi (lire ci-dessous).

J’espère que tu as tenté l’expérience de loin avec moi, et si ce n’est pas le cas, que tu trouveras dans cette application un moyen d’échapper à l’angoisse du confinement à cause du Coronavirus !

Ma deuxième semaine de sport avec FizzUp

Je ne vais pas te le cacher, cette semaine a été mouvementée.

Entre les annonces jour après jour de l’accélération de la propagation du Coronavirus en France, toute l’angoisse que ça a apporté dans mon quotidien, l’organisation du confinement…

Ce n’était pas facile de me mettre au sport, quand bien même c’était LA bonne solution pour me détendre et penser à autre chose.

N’ayant pas encore le sport comme réflexe premier face à l’angoisse et la sur-cogitation, j’ai plutôt eu tendance à me recroqueviller en boule sous ma couette avec Netflix.

Mais j’ai quand même eu la présence d’esprit de faire deux séances pendant le confinement, et pour tout te dire, ça m’a fait pas mal de bien.

Dans ma retraite à la campagne, j’ai oublié mon tapis de sport, seul allié essentiel pour faire mes séances, mais j’ai quand même réussi sans trop me faire mal à me bouger les fesses.

Je ne sais pas si c’est vraiment le cas, mais j’ai la sensation que les exercices ont un peu augmenté en difficulté sur les deux dernières séances…

Ce qui n’est pas pour me déplaire, puisque j’avais l’impression de ne pas assez « souffrir » sur les séances précédentes ! L’idée n’étant pas de me blesser mais d’avoir l’impression de me dépasser.

Comme j’effectuais les exercices assez rapidement sur les deux dernières séances, l’application me posait souvent la question : « Avez-vous fait toutes les répétitions ? ».

Ce qui me permettait de répondre « Oui, facilement ! » ; ainsi, FizzUp s’adapte à mon niveau.

Pour ce qui est des exercices, je suis toujours aussi satisfaite, car si ils sont assez simples et en même temps assez diversifiés pour m’apprendre quelques moves que je ne connaissais pas.

Comme l’application est bien faite, quand j’avais un doute sur ma posture, je pouvais mettre pause pour bien me placer ou revoir le mouvement sans que le temps ne s’écoule !

Mon bilan après deux semaines de sport avec FizzUp

Je ne te le cache pas, je suis un peu déçue de moi-même de ne pas avoir fait plus de séances pendant ces semaines de test. Mais je suis quand même très heureuse car c’est toujours plus de sport dans ma vie que deux semaines auparavant !

Je trouve que l’application FizzUp est un bon moyen de se remettre progressivement au sport quand on a un niveau plutôt débutant.

Cela permet de ne pas se dégoûter, d’y aller progressivement, et de reprendre confiance en soi loin des regards.

Reprendre le sport à la maison sans application et avec un programme fait maison en piochant à droite et à gauche sur Internet, j’ai déjà tenté… et clairement, ce n’est pas une bonne idée.

Au moins avec FizzUp, tu sais où tu vas, tu es cadrée, les temps de repos, d’échauffement et d’étirements (si tu le souhaites) sont respectés, c’est beaucoup plus safe et motivant !

Le fait d’avoir un plan d’entraînement, un programme avec un nombre de séances prévues par semaine, et de savoir à l’avance quelles parties du corps vont travailler, c’est vraiment chouette.

L’un des aspects hyper attrayants au regard de ma vie très remplie c’est aussi la possibilité de faire des séances courtes (20 minutes), voire express (de moins de 10 min) pour garder une habitude sportive tout en faisant face aux imprévus.

Et en gardant la possibilité de les rallonger si l’envie prend.

Il est aussi super gratifiant de voir combien de calories et combien de séances on a effectué sur l’application, ce sont des petites choses qui boostent, qui permettent d’être fière de soi et d’avoir une vue d’ensemble sur son activité physique !

Alors, est-ce que tu as testé l’application finalement ? Quels retours aurais-tu à faire dessus ?

Mise à jour du 16 mars 2020

Je reprends le sport à la maison : mon bilan à J+7

Cela fait déjà une semaine que j’ai repris le sport avec l’application FizzUp.

C’est l’heure de faire un premier bilan, et il est ultra positif !

Mes 2 premières séances de sport avec le programme Sculpt de FizzUp

J’ai si peu l’habitude de faire du sport qu’il a suffi d’une séance du programme Sculpt de FizzUp, d’un escalator en panne dans le métro, puis d’une valise à porter pour partir en week-end…

Pour que j’ai l’impression d’avoir couru un marathon.

Cette semaine, j’ai fait deux séances au lieu de trois que je m’étais fixées, mais compte tenu du fait que je suis partie en week-end de jeudi à dimanche, et qu’une migraine m’a clouée au lit dès le samedi et ce pendant 3 jours, ce n’est pas si mal finalement !

Mes impressions après cette première semaine sont hyper positives. Ma première séance m’a fait tout drôle ! Je rentrais du boulot, à la fois excitée et épuisée après avoir parcouru le dédale des transports en commun…

Mais la perspective d’une séance assez courte de 15 ou 20 minutes m’a archi-motivée.

J’ai attaqué tout de suite en rentrant, en pensant à comme j’allais être fière de moi après l’avoir fait. La séance était à la fois simple et bien rythmée, un juste milieu parfait pour une séance de reprise.

Il était important que je ne sois pas dégoûtée dès le début !

Après avoir fini la séance initiale du programme, faite de gainage, squats, relevés de bassin et moutain climber, l’application m’a proposé d’enchaîner avec d’autres exercices, ou avec des étirements.

J’ai donc suivi avec une séance d’abdos, et une séance d’étirements, ce qui m’a fait au final une séance de 30 minutes, après laquelle j’étais juste assez fatiguée pour savoir que mes muscles ont bien travaillé.

Dimanche, j’ai décidé de faire ma deuxième séance, après un week-end migraineux. Je me suis dit que faire du sport me ferait du bien…

Spoiler : c’était une mauvaise idée.

La séance 2 du programme Sculpt était focalisée sur les fessiers et les abdos, et je t’avoue que je ne l’ai pas prolongée !

Elle a duré une vingtaine de minutes, m’a permis de me sortir un peu de mon lit, était bien dosée dans l’effort, mais je n’étais clairement pas en état d’en faire plus.

Les avantages de l’application sportive FizzUp

Ce que je trouve hyper chouette avec les séances sportives de FizzUp, c’est que l’application est très intuitive, les exercices bien expliqués en vidéo, les temps de repos sont bien intégrés avec un timer et des signaux sonores.

Personnellement je ne touche pas à mon téléphone de la séance. Une fois qu’elle est lancée, je peux suivre de loin sans m’embêter à reprendre mon smartphone en main !

J’aime aussi que les séances soient adaptables, à l’humeur, au ressenti, à l’envie. Il est possible de faire une séance en express, ou de prendre tout son temps, possible de rallonger si c’était trop facile…

Ce que je trouve indispensable pour adapter le programme à nos capacités et nos objectifs !

Je pense que le programme Sculpt est vraiment parfait pour les débutantes et non-sportives comme moi, mais j’attends d’avoir fait un peu plus de séances pour t’en dire plus sur mes ressentis.

Rendez-vous la semaine prochaine, donc, pour un nouveau bilan après deux semaines du programme Sculpt !

Et toi, est-ce que tu as téléchargé l’application et commencé tes séances ?

Mise à jour du 9 mars 2020

C’est décidé, je reprends le sport ! Tu te motives avec moi ?

C’est décidé, je me remets au sport !

Combien de fois est-ce que j’ai dit ça dans ma vie ? Beaucoup trop.

Mais cette fois je reviens en force, grâce au nouveau programme d’une application dont je vous ai déjà parlé il y a plusieurs mois et qui avait été appréciée et testée par beaucoup d’entre vous : FizzUp !

Alors, tu veux te motiver avec moi ?

Mon rapport compliqué au sport

Qu’on se le dise, j’ai vraiment un problème avec le sport, depuis des années.

Pendant toute mon enfance et le début de mon adolescence, il faisait pourtant partie intégrante de ma vie : j’y passais chaque jour de la semaine ET du week-end. Ma vie sociale était étroitement liée à ma pratique sportive.

Je n’imaginais pas ma vie sans sport, et je n’imaginais surtout pas développer ce que j’appelle aujourd’hui ma « phobie de l’effort physique ».

Pendant plus de 10 ans, j’ai fait du tennis en compétition, ainsi que de la danse classique et moderne jazz. Et puis un beau jour, avec ma crise d’adolescence, j’ai voulu passer mon temps à faire autre chose. Alors j’ai tout arrêté, radicalement.

Depuis plus de 10 ans donc, je n’ai pas fait la moindre activité physique.

Quand j’avais 15 ans, j’avais une totale confiance en mon corps, en ses capacités, en le fait qu’il pouvait m’emmener où je voulais. Mais en arrêtant tout, j’ai perdu la masse musculaire que j’avais durement gagnée. J’ai commencé à avoir peur, à me sentir incapable.

Incapable de courir, incapable de faire la moindre balade comportant un peu de dénivelé, incapable de porter mes propres courses.

À ce sentiment d’être diminuée se sont ajoutées mes spécificités physiques : d’un simple choix de ne plus faire de sport ont découlé de vrais soucis de santé dus à mon manque de musculature.

Mélange tout ça, secoue un grand coup, et tu auras devant toi : le cercle vicieux de la démotivation.

Cela fait donc quelques années que je n’ai plus le choix : je DOIS me remettre au sport.

Parce que mes rotules lâchent en raison de mes quadriceps trop peu musclés, parce que j’ai mal au dos, et parce que j’ai envie de pouvoir voyager en montagne avec mon mec sans cracher mes poumons.

Pourtant, malgré tout ça, je n’arrive pas à inscrire le sport dans ma routine quotidienne… Mais je ne perds pas espoir !

Reprendre le sport avec l’application FizzUp

Ce qui m’avait plu avec l’application FizzUp quand j’ai eu l’occasion de la tester, c’est que ses programmes contiennent des séances courtes, accessibles pour les débutants et débutantes, et bien expliquées.

Pour une personne comme moi qui part de chez elle à 6h45 tous les matins, et rentre à 20h, avec 3h30 de transports en commun dans les jambes… ça booste vraiment la motivation d’avoir des séances efficaces et rapides de 15/20 minutes.

L’autre point hyper positif de FizzUp, c’est que les programmes ne nécessitent aucun matériel : tout se fait au poids du corps ! Personnellement j’ai juste une tapis, un legging et une bonne brassière, et le tour est joué.

L’une des choses qui m’a souvent rebutée à l’idée de reprendre le sport, c’est aussi d’envisager suer et m’activer devant des gens, que ce soit en club ou dans une salle de sport.

Parce qu’avec ma « phobie de l’effort physique » est venue ma timidité à l’idée d’exposer mon incompétence physique au grand jour…

Heureusement, avec FizzUp, le problème est réglé !

Je peux être chez moi, habillée comme je veux, réussir ou rater mes séries sans aucun regard posé sur moi, et ça me permet petit à petit de reprendre confiance, pour peut-être un jour envisager de nouveau un club ou une salle de sport !

L’application propose toute une partie gratuite, avec des programmes et des séances libres, et un coaching sportif adapté.

La version Premium permet un accès illimité à la totalité des contenus (programmes variés, musculation, abdos, cardio, stretching, challenges), et d’obtenir des résultats plus rapidement !

On peut ajuster les durées d’entrainements en décidant si oui ou non je souhaite rajouter une séance cardio et/ou abdos en plus de la séance de mon programme.

Le Premium permet aussi d’accéder au Yoga, à la méditation et au coaching nutritionnel avec la possibilité de planifier ses menus sous les recommandations du coach. Menus personnalisés en fonction de l’objectif. Il accède également à +250 recettes vidéos et à la liste de courses.

Je teste le programme sportif Sculpt de l’application FizzUp

Ce programme, il tombe à pic pour moi.

Je sors de mois compliqués du point de vue de la santé, et j’ai vraiment besoin d’un petit coup de pouce pour reprendre possession de mon corps, et être fière de moi.

Je vais donc tester une nouveauté, Sculpt, qui condense le meilleur de tous les autres programmes FizzUp.

Le programme s’étale sur 3 semaines, à raison de 3 séances d’environ 20 minutes par semaine, ce que je trouve hyper accessible.

L’objectif de ce programme est de sculpter son corps de manière harmonieuse, sans matériel, avec un ciblage particulier sur la moitié inférieure, pour avoir une silhouette tonique sans se dégoûter du sport !

Au moment où j’écris ces lignes, ma première séance est prévue pour ce soir, et j’ai vraiment hâte de m’y mettre.

J’ai bien l’intention de finir ce programme jusqu’au bout, et si j’en crois les commentaires d’utilisatrices présentes sur l’application : les résultats seront visibles rapidement !

Dans une semaine, je te ferai un compte-rendu de ma première semaine passée, et si toi aussi tu veux te lancer avec moi, n’hésite surtout pas !

Je serais ravie d’avoir de tes nouvelles en commentaires, ou sur mon compte Instagram, parce que c’est toujours plus motivant d’être ensemble dans l’effort ♥

En attendant, si tu veux plus d’informations et de retour d’expérience sur l’application, tu peux consulter notre ancien article. Sur ce, je m’en vais suer un bon coup, et j’espère avoir de tes nouvelles !

À lire aussi : J’ai vaincu ma peur de la salle de sport, et j’y ai rencontré des gens INSUPPORTABLES