Live now
Live now
Masquer
Une femme assise en tailleur en train de méditer © Vlada Karpovich de la part de baseimage via Canva
Santé

La méditation, cet anxiolytique naturel pour combattre l’anxiété

Une étude américaine a démontré que les effets de la pleine conscience peuvent être égaux à ceux des médicaments prescrits contre les troubles de l’anxiété. Une découverte qui offre de nouvelles alternatives aux patients pour peu qu’ils en aient la patience.  

Laissez donc cet anxiolytique dans sa boîte et fermez plutôt les yeux. C’est désormais prouvé, lorsqu’il s’agit de calmer les troubles de l’anxieté, la méditation peut aussi bien fonctionner que les médicaments. C’est ce que montre cette étude publiée par la revue JAMA Psychiatry, le 9 novembre 2022. 

L’expérience a été effectuée sur un échantillon de 276 adultes souffrant de troubles anxieux répartis en deux groupes. Le premier prenait quotidiennement 10 à 20 mg de Lexapro – le nom générique de la molécule escitalopram, un antidépresseur également utilisé contre l’anxiété. L’autre groupe s’est exercé à la méditation en pleine conscience, lors de cours hebdomadaires de deux heures et demie et quotidiennement chez eux pendant 45 minutes. Ils ont également participé à une journée entière de retraite au bout de 5 à 6 semaines. Le cours de méditation, intitulé Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), est une approche développée il y a plus de 40 ans par Jon Kabat-Zinn, basée sur la méditation bouddhiste vipassana. Au bout de 8 semaines, les deux groupes ont présenté une réduction d’environ 20 % des symptômes liés à leur anxiété.

Une alternative pour éviter les effets secondaires

Cette découverte est précieuse quand on connaît les potentiels effets secondaires de l’escitalopram : diarrhée, perte de désir, impuissance, nausée, constipation ou dans le pire des cas les pensées suicidaires. Toutefois, la doctoresse Elizabeth Hoge, qui a conduit cette étude, souligne que la méthode méditative n’est pas sans inconvénient. Elle souligne en effet les contraintes de temps et d’argent posées par le fait de devoir suivre aussi assidûment cette pratique, mais aussi ses effets à long terme.

Les recherches ont en effet observé qu’à la 24e semaine, seuls 28% des patients assignés à la méditation pratiquaient encore leurs exercices, alors que 52% de l’autre groupe prenait encore ses médicaments.

Mais pour la chercheuse, l’objectif n’est pas nécessairement de remplacer la médication par la méditation, sinon d’ajouter de nouvelles options de traitement. Plus encore, elle voudrait que la pratique puisse être couverte par les compagnies d’assurance. Et là, on respire…

meditation-trantchille-posay

À lire aussi : Le podcast Les Maux Bleus déstigmatise la santé mentale, avec expertise et sensibilité

Crédit photo de Une : Vlada Karpovich de la part de baseimage via Canva.

Les Commentaires
37

Avatar de Tuna
12 novembre 2022 à 16h05
Tuna
@Camility Jane :
Contenu caché du spoiler.
4
Voir les 37 commentaires

Plus de contenus Santé

pexels-anna-shvets-vih ruban rouge
Société

C’est quoi la sérophobie, la discrimination à l’encontre des personnes vivant avec le VIH ?

Maëlle Le Corre

01 déc 2022

Lifestyle
Sponsorisé

J’ai découvert trois films féministes géniaux grâce à un VPN

Humanoid Native
Femme dans un lit d'hôpital devant une IRM
Santé

Non, nous ne sommes pas toutes et tous égaux face au cancer 

Camille Lamblaut

29 nov 2022

pexels-daria-liudnaya-8166408
Body positive

On vous emmène dans un institut de beauté différent, qui prend soin de tous les corps

Anthony Vincent

25 nov 2022

6
bebe-vaccin
Santé

40 millions d’enfants dans le monde sont privés de vaccins contre la rougeole

luis-melendez-Pd4lRfKo16U-unsplash
Santé

Au Royaume-Uni, les infirmières annoncent une grève historique

Camille Lamblaut

25 nov 2022

Psychologue-gratuit-cheque-psy-etudiant
Actu en France

Pédopsychiatrie : les professionnels de la Seine-Saint-Denis sonnent l’alarme 

Camille Lamblaut

24 nov 2022

1
pexels-mart-production-violences conjugales
Féminisme

Mon copain m’a frappée : comment réagir, que faire quand on est victime de violences dans son couple ?

Chloé P.

23 nov 2022

44
ok-2
Beauté

Une étude montre que 70% des shampoings secs testés contiennent du benzène et c’est un problème

Barbara Olivieri

23 nov 2022

4
adrien-olichon-JwYtRXTtZBQ-unsplash
Santé

Qu’est-ce que la « 3-MMC », cette drogue populaire présentée comme la nouvelle cocaïne en moins cher ?

Camille Lamblaut

22 nov 2022

volodymyr-hryshchenko-e8YFkjN2CzY-unsplash
Santé

Sur TikTok, une tendance promeut l’utilisation d’un antidiabétique pour maigrir (et c’est dangereux)

Camille Lamblaut

22 nov 2022

4

La vie s'écrit au féminin