Live now
Live now
Masquer
duree-relation-amoureuse-science
Vis ta vie

4 comportements à éviter si vous voulez faire durer votre couple

29 oct 2018 31
Il existe des comportements qu’on retrouve dans de nombreux couples s’étant séparés. Être vigilant•e quand vous les sentez monter pourrait préserver votre relation !

Le 10 octobre 2017

Ne serait-ce pas merveilleux s’il existait des docteurs ès relations amoureuses, capables de diagnostiquer la santé de notre couple ?

Des personnes qualifiées pour nous dire si nous sommes sacrément mal barrées, si nous perdons notre temps, ou si nous n’accordons pas assez d’attention à celui-ci, ou à celle-là ?

Ce serait merveilleux… et peut-être aussi terrible. Veut-on vraiment le savoir ?

Comment prédire la longévité d’un couple ?

Le couple, ses formes et sa santé sont en tout cas des sujets qui ont intrigué les scientifiques !

Deux d’entre eux, John Gottman et Robert Levenson, ont réalisé une expérience particulièrement intéressante.

Les résultats, publiés en 2002, suggèrent qu’il suffirait de quelques minutes aux deux compères pour « prédire » la longévité d’un couple.

Enfin, « prédire »… pour certains et certaines, c’est une exagération : cette recherche, comme beaucoup d’autres, est une étude a posteriori qui essaie de déceler des points communs aux couples qui se sont séparés.

rupture

L’expérience se déroulait de façon très simple : les chercheurs proposaient à des jeunes couples d’avoir une conversation de 15 minutes, au sein de leur laboratoire, sur ce qu’ils avaient vécu dans la journée, la manière dont fonctionnait leur couple, leurs difficultés éventuelles…

Ils ont ensuite pris des nouvelles des couples pendant plusieurs années pour vérifier si ces relations duraient ou, au contraire, éclataient.

Au total, 79 couples ont participé à l’expérience et 21 d’entre eux ont divorcé pendant la période de recherche.

Les comportements qui mènent à la rupture

John Gottman et Robert Levenson ont identifié 4 comportements spécifiques qui pourraient « prédire » la rupture.

Lorsque ces comportements apparaissent en même temps, il y aurait 91% de chances pour que le couple se sépare dans la décennie à venir.

big-rupture-parole-psychologie

Que faudrait-il donc éviter pour vivre heureux en amour ?

Le mépris, comportement à éviter en couple

Ce premier comportement à éviter peut vous sembler évident, mais le mépris est parfois sournois et peut se loger dans des petits détails, du non-verbal.

Si, par exemple, vous levez les yeux au ciel lorsque votre moitié parle de sa journée, si vous pensez, quelque part, qu’il/elle ne vous mérite pas vraiment, pour telle ou telle raison…

Selon Gottman, ce comportement est particulièrement toxique pour les relations.

À lire aussi : La Communication NonViolente, pour prendre soin de soi et des autres

Nous devrions au contraire cultiver l’appréciation de notre partenaire, centrer notre attention sur ce qui nous plaît, exprimer notre gratitude, notre admiration…

Trop critiquer sa moitié peut mener à la rupture

Lorsque, au lieu d’avoir une conversation « collaborative », nous avons tendance à critiquer notre partenaire, à le/la pointer comme coupable de quelque chose, ce n’est pas bon signe pour notre relation.

La répétition de ce comportement peut atteindre l’estime de soi du ou de la partenaire critiquée, et l’amener à se sentir mal en notre présence.

À lire aussi : Comment critiquer sans braquer en huit conseils faciles !

Bien sûr, nous pouvons avoir des critiques à formuler à l’être aimé et nous avons le droit les exprimer, en s’assurant de le faire d’une manière bienveillante !

Par exemple, nous pouvons très bien dire à notre moitié que « lorsque tu joues pendant 8 heures à un jeu vidéo, je me sens délaissée », au lieu de lui asséner « ce jeu vidéo c’est une OBSESSION CHEZ TOI, tu as un PROBLÈME ».

Vous voyez ?

big-couple-amour-illustrations

L’obstruction, un pas vers la dissolution du couple

John Gottman et Robert Levenson nomment « obstruction » le fait de couper court à une conversation — soit en s’en allant physiquement, soit en changeant de sujet, soit en se refermant.

Par exemple, c’est lorsqu’un ou une membre du couple dit à l’autre « on a déjà parlé de ça, passons à autre chose » et met un terme à ce qui aurait pu devenir un dialogue.

Ce comportement peut être néfaste parce qu’il renvoie à l’autre membre du couple un détachement (parfois involontaire !), et agit comme un cercle vicieux :

  1. Vous avez envie de parler d’une difficulté dans votre relation
  2. Votre partenaire vous envoie bouler
  3. Le problème reste
  4. Vous avez envie d’en parler…

Selon les psychologues, dans cette situation, les couples peuvent essayer d’identifier les signaux : à quel moment vous, ou votre partenaire, se sent bouleversée ? Est-il possible de mettre la conversation sur pause, le temps de désamorcer la tension ?

big-recontacter-ex-rupture-questions

Être sur la défensive, un comportement risqué

Un mode de conversation perpétuellement sur la défensive serait également dangereux pour une relation épanouie.

Quand votre partenaire vous fait une remarque (« la sauce est un peu salée, non ? »), et que vous répondez par une attaque (« OUAIS BAH LA PROCHAINE FOIS TU FERAS LA BOUFFE »), vous entrez dans un échange forcément négatif.

Gottman conseille d’être à l’écoute et d’essayer d’accueillir (tant bien que mal) la remarque du partenaire, même si c’est parfois difficile.

À lire aussi : Comment recevoir (et mettre à profit) les critiques ?

Quels comportements pour un couple épanoui ?

Je vous rassure : les scientifiques ont également étudié ce qui « marche » pour les relations, les comportements « vertueux » qui permettent aux couples heureux de durer.

big-comment-faire-durer-son-couple

On sait par exemple que l’humour est important, que celles et ceux qui expriment leur « appréciation » de l’autre sont souvent dans des couples plus heureux.

Donc rire, parfois pour désamorcer une crise, ou penser à rappeler régulièrement à l’autre que vous appréciez telle et telle chose chez lui/elle, c’est ce que je vous conseille !

Pour aller plus loin, je vous avais écrit Conseils pour faire fonctionner votre couple (selon la psychologie), et vous pouvez également consulter une infographie des résultats de multiples recherches de Gottman.

L'essentiel de madmoiZelle

Cet article t’a parlé ? Tu aimerais en lire davantage ? Abonne-toi au chatbot de madmoiZelle, un gentil robot qui t’envoie sur Messenger, en fin de journée, l’essentiel du magazine à ne pas rater !

Les Commentaires
31

Avatar de lilianea
30 octobre 2018 à 09h00
lilianea
Je pense que la CNV est valable pour tout le monde et pas que pour les couples :
http://www.madmoizelle.com/communication-non-violente-269650
http://cnv-apprentiegirafe.blogspot.com/
Une bonne communication entre les gens (amis, famille, couple, collègues, etc...) ne fait pas de mal.
0
Voir les 31 commentaires

Plus de contenus Vis ta vie

Actualité mode
Ce TikTokeur parodie les défilés de mode avec une créativité hilarante et géniale

Ce TikTokeur parodie les défilés de mode avec une créativité hilarante et géniale

Anthony Vincent

23 août 2022

1
SEXO
Sponsorisé

Oubliez tout ce que vous savez sur les sextoys, LELO présente sa dernière création

Humanoid Native
Lifestyle
pretty-little-liars-telephone

Pamphlet contre le FLÉAU des vocaux à la place des textos

Manon Portanier

14 août 2022

21
Humeurs & Humours
Copyright Netflix

5 types de personnes qu’on ne veut plus voir à la piscine

Mathis Grosos

30 juin 2022

10
Lifestyle
Pourquoi je déteste les EVJF (et ne suis clairement pas le seul, avouez)

Pourquoi je déteste les EVJF (et ne suis clairement pas le seul, avouez)

Anthony Vincent

11 juin 2022

39
Vis ta vie
conseil-de-vie

Un coup de mou ? Voici le meilleur conseil que j’ai reçu pour me rebooster

Manon Portanier

02 juin 2022

12
Humeurs & Humours
housse-de-couette

J’ai testé cette astuce TikTok pour mettre une housse de couette et mon verdict est sans appel

Manon Portanier

20 mai 2022

11
Idées Cadeaux
cadeau-fete-des-meres-de-bijenkorf
Sponsorisé

Pour la fête des mères oubliez les fleurs : voici une sélection de cadeaux pleine de douceur !

Humeurs & Humours
salon-de-coiffure-cheveux

Le saviez-vous ? On n’a pas toutes envie de tailler le bout de gras chez le coiffeur

Manon Portanier

10 mai 2022

28
Idées Cadeaux
coussin-cactus

Toujours rien pour le 14 février ? Offrez-lui de la déco avec cette carte cadeau Maisons du Monde

Eva Dillais

13 fév 2022

Beauté
9-parfums-à-offrir-à-sa-moitié-pour-la-Saint-Valentin

La Saint-Valentin approche : 9 parfums « masculins » à offrir, partager, ou garder pour soi

Anthony Vincent

10 fév 2022

Vis ta vie