Comment faire du sport gratuitement

Comment te dépenser sans trop dépenser ? Voici les idées de la rédac pour suer à moindre frais !

Comment faire du sport gratuitement

Alors mon joli chanoine, tu aimerais pratiquer l’activité physique mais la salle c’est trop cher et le bobsleigh c’est trop galère ?

Pas de souci baby, il y a mille et une façons de suer de la raie pour pas cher.


Moi quand je gratte un cours d’essai à la salle

Faire du sport gratuitement

En tant que personne pauvre et épanouie, j’ai choisi de pratiquer un sport gratuit (une fois les chaussures achetées), à savoir la course à pied.

La question du budget étant écartée, les choses qui m’empêchent d’aller courir sont en réalité :

  • Les personnes qui me proposent de boire des coups
  • Netflix car globalement tout est de sa faute
  • Mon portable qui n’a plus de batterie, oh non trop nul de courir sans musique !
  • L’écart de température entre ma chambre et dehors

Bref, ce qui m’empêche le plus de faire du sport, ce sont tous les prétextes que je me trouve pour ne pas en faire. 

Sauf que d’après les gens insup qui ont des vies saines :

« Celui qui ne veut rien faire trouve une excuse. Celui qui veut réussir trouve un moyen. »

Voici donc quelques pistes pour que ton budget microscopique ne freine pas ton activité physique !

Sport gratuit : marcher

On n’y pense pas assez, mais marcher c’est déjà se dépenser.

En tout cas, c’est toujours plus se dépenser que regarder une série et ça, ce n’est pas moi qui le dit, c’est la SCIENCE madame.

Depuis que mon téléphone compte mes pas et que je travaille la plupart du temps assise devant l’ordi, je me suis rendue compte d’à quel point je bouge autant qu’une moule au quotidien.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les adultes devraient pratiquer 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée par semaine.

Un objectif qui paraît foufou, mais des balades d’une heure à un bon rythme trois fois par semaine te permettent de le dépasser, figure-toi.

C’est l’occasion d’explorer des parties de la ville qui te sont inconnues ou de prendre un petit bol d’air et de ramasser des trésors (style cailloux, j’adore les cailloux) si tu es à la campagne.

Et qui sait, avec le temps, il pourrait même te prendre l’envie de… trottiner !

Sport gratuit : les Running Mad !

Courir en groupe présente l’avantage d’être très motivant puisque, franchement, si personne ne sait que tu fais du sport, où est l’intérêt ?

Pour cette raison, et aussi parce que l’on apprécie la convivialité, madmoiZelle te donne rendez-vous chaque samedi matin dans le parc de la Villette (j’en suis !). Chère Parisienne, tu auras toutes les infos ici !

Si tu n’es pas dans le coin, je suis sûre que tu peux enjailler des mad sur le forum ou les pages Facebook des mad de Lille, de Lyon et de Strasbourg !

Sport gratuit : le sexe

Faire le sexe est un moyen comme un autre de brûler des calories. Il y a même une application pour ça.

En tout cas, c’est la réponse qui a été donnée à l’unanimité quand j’ai demandé des idées pour cet article. On a les collègues qu’on mérite.

Malheureusement, la masturbation ne compte généralement pas (sauf si tu jouis en faisant des abdos) mais à deux ou plus, l’experte que je suis te garantit qu’il y a moyen de faire passer ça pour du cardio. Sinon je te rembourse.

Sport gratuit : le yoga à la maison

J’ai réussi à me mettre au yoga seule, en investissant seulement 4,95€ dans un tapis et sans sortir de chez moi.

Un miracle pour le mollusque que j’étais, et qui est à ta portée à toi aussi (le plus dur étant vraiment d’aller acheter le tapis).

Ce qui m’a convaincue et m’a permis de rester assidue, c’est Adriene, une délicieuse personne qui propose d’innombrables cours à la maison avec force humour et bienveillance.

C’est en anglais, alors j’ai mis un petit moment à assimiler le vocabulaire (révisions d’anglais gratuites !!!), mais il y en a pour tous les niveaux, de toutes les durées et pour toutes les situations, gueule de bois comprise.

Sport gratuit : le fitness à la maison

De nombreuses chaînes YouTube, comme celle de Gym Direct, proposent des séances d’exercices qui ne requièrent aucun matériel (fentes, abdos, squats, pompes, gainage, étirements).

Si jamais l’envie de muscler tes bras te prenait, les bouteilles d’eau font toujours très bien leur job niveau poids.

Autre avantage de faire des exercices à la maison : tu peux te saper comme un sac, ou même être nue.

L’essentiel est de trouver le ou la coach dont la personnalité et l’approche te motiveront TOI. 

Tu peux le faire, d’après Paul McCartney

Sport gratuit : danser

Quand la mère de notre rédac mode Caro lui interdisait de faire autre chose que de la danse classique, celle-ci organisait des dance parties dans sa chambre.

Une fois de plus, tu trouveras certainement ton bonheur dans les tutos chorégraphie de YouTube.

Sinon, le dancefloor et la fièvre du samedi sont tes amis. Je suis désolée mais se déchaîner à une Grosse Teuf madmoiZelle jusqu’à 5h30, ÇA COMPTE.

Sport gratuit : la gym suédoise

C’est le sport le plus marrant qu’il m’ait été donné de pratiquer.

Tout le monde est en cercle autour du prof et c’est plutôt intense, avec de la musique qui tape, des enchainements rapides et des phases de récupération, le tout en 45 min.

Il y a des cours totalement gratuits à Paris, en Île de France et dans les grandes villes de province, renseigne-toi ici !

Sport gratuit : les bons plans étudiants

Si tu es étudiante, il existe aussi plein de bons plans pas chers pour transpirer, comme faire passer le sport comme une option ou être bénévole dans une asso sportive et profiter des cours en échange.

Mathilde te donne toutes ces astuces ici !

Tu n’as à présent plus aucune excuse pour ne pas faire de bien à ton corps d’amour et à ton mental de gagnante, alors sors-toi les doigts Gisèle !

À lire aussi : Cinq trucs à savoir avant de se mettre au sport

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QueenCamille


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Commentaires
  • Polaire
    Polaire, Le 1 février 2019 à 11h10

    Une astuce pour faire du sport gratuit s'en trop s'en rendre compte ni avoir l'impression d'y perdre beaucoup de temps : aller et/ou revenir du boulot à pied ou en vélo (en fonction des préférences et de la distance à parcourir). Pour les trajets en transports en communs un peu longs, vous pouvez aussi en faire juste une partie. Par exemple le soir, j'ai deux trains à prendre, et j'essaie de régulièrement m'arrêter au changement, et finir à pied (entre 20 et 30 minutes).

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