Live now
Live now
Masquer
ok-1
Bien-être et soin

Mouth taping : la méthode pour améliorer le sommeil qui questionne 

La méthode du mouth taping commence à gagner du terrain auprès des adeptes du bien-être. Mais est-elle aussi bienfaitrice qu’on le dit ? Les experts se questionnent… 

Que ce soit sur TikTok ou sur Instagram, la pratique du mouth taping commence à se démocratiser de plus en plus auprès des adeptes de wellness. Mais en quoi consiste-t-elle ? L’idée est de se coller un morceau de sparadrap (ou de scotch) sur la bouche afin de pouvoir respirer exclusivement par le nez toute la nuit. Une pratique d’apparence triviale, qui a pourtant de nombreuses supposées vertus sur la qualité du sommeil. Des bienfaits ventés sur les réseaux sociaux par des milliers d’utilisateurs qui posent quand même quelques problèmes aux experts de la santé. On vous explique tout.

Quels sont les supposés bienfaits du mouth taping ?

Le mouth taping est une méthode qui aurait de nombreux bienfaits sur l’organisme.

Elle permettrait de maintenir une bonne position de sommeil 

Lorsqu’on dort la bouche ouverte, il y a des risques que la langue se rétracte et soit ainsi partiellement avalée. Pour la maintenir dans une bonne position toute la nuit, la méthode du mouth taping serait idéale. En respirant seulement par le nez, vous n’êtes pas amené à ouvrir continuellement la bouche pour faire passer l’air. Du coup, votre langue ne bouge pas de sa position initiale et vous ne courrez aucun risque d’étouffement. 

pexels-vlada-karpovich-5357334
@Vlada Karpovich

Elle préserverait la santé bucco-dentaire 

D’après les adeptes de la pratique du mouth taping, cette méthode serait conseillée pour préserver la santé bucco-dentaire. En respirant par la bouche, on fait également entrer de nombreuses bactéries et la salive commence à sécher. Résultat ? Les gencives ont tendance à se rétracter, l’émail est moins protégé et des caries peuvent se pointer. Un phénomène qui n’est pas rencontré quand l’humain respire seulement par le nez, car cette zone est faite spécialement pour filtrer les germes présents dans l’oxygène.

https://www.tiktok.com/@isabelle.lux/video/7122927108594126123?referer_url=www.huffingtonpost.fr%2Flife%2Farticle%2Fsur-tiktok-le-mouth-taping-ne-permet-pas-d-ameliorer-sa-respiration-nasale-mais-d-autres-techniques-existent_206945.html&refer=embed&embed_source=121331973%2C71011722%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&referer_video_id=7122927108594126123

Elle boosterait le système immunitaire et offrirait un meilleur repos corporel

La respiration par le nez (contenant des poils) est la première barrière immunitaire contre les infections. Quand on respire par la bouche, en revanche, aucun germe ou allergène n’est filtré. Du coup, on ingère un certain nombre de bactéries, ce qui entraine une surexposition aux infections et autres virus. Mais ça n’est pas tout ! Respirer par le nez offre un meilleur repos corporel selon le docteur Katharina Lederle, spécialisée dans le sommeil et interrogée par Stylist UK. Elle explique : 

« La respiration nasale produit de l’oxyde nitrique, qui passe ensuite dans les poumons. Cela va contribuer à augmenter la capacité des poumons à absorber l’oxygène car les vaisseaux sanguins vont s’en retrouver élargis. Cela joue également un rôle dans la régulation de la pression sanguine, qui est meilleure chez les personnes qui respirent par le nez ».

Quels sont les risques inhérents à cette pratique et pourquoi est-elle décriée ?  

Si les bienfaits de la respiration par le nez ne sont pas en cause, c’est en revanche la technique du mouth taping qui pose un problème aux experts. D’abord, parce que pratiquer cette méthode au quotidien mène à une irritation cutanée du pourtour de la bouche due à l’arrachement du scotch tous les matins. Ces rougeurs sont engendrées par une barrière cutanée constamment agressée.

Mais aussi et surtout parce qu‘elle peut favoriser les troubles du sommeil, les étouffements (particulièrement aux personnes souffrant déjà de troubles respiratoires pendant la nuit) ou encore l’apparition d’apnée du sommeil. Le Dr Raj Dasgupta, professeur agrégé de médecine clinique à la Keck School of Medicine de l’Université de Californie du Sud l’explique dans un article paru sur le site de la chaîne CNN :

« Si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil, cette tendance peut être très dangereuse. Il existe des preuves limitées sur les avantages du mouth taping et je serais très prudent et je recommande d’en parler à son médecin avant de l’essayer.

Oui, la respiration nasale peut abaisser la tension artérielle et s’avère relaxante, c’est pourquoi elle est souvent recommandée, avec le yoga et la méditation, comme moyen de favoriser le sommeil. Mais dans l’ensemble, le message le plus important est d’abord de faire l’objet d’un diagnostic médical d’autant qu’il existe de nombreuses autres options. »

Mais alors que faire ?

Avant toute chose, il est important de consulter un médecin généraliste, voire un ORL. Car si respirer par la bouche de temps en temps n’a aucun effet sur votre métabolisme, il est possible qu’au long terme, cette alternative commence à engendrer une suite de troubles sur votre santé.

« Essayer de coller du ruban adhésif au lieu de consulter votre médecin pourrait retarder le début d’un traitement important. », explique justement la Sleep Foundation. SI besoin, une rééducation de la langue et de la respiration peut également être envisagée avec un orthophoniste. Ce spécialiste, va permettre à votre cerveau d’intégrer ces nouveaux protocoles, qui permettront à votre bouche de rester fermée tout au long de votre nuit.

Dans tous les cas, les méthodes maisons n’ont pas encore fourni assez de preuves pour pouvoir s’y fier, alors stay safe !

Crédits de l’image de une : @Rachel Claire

Les Commentaires
9

Avatar de Dalaigh
27 février 2023 à 10h11
Dalaigh
J'ai le nez plus ou moins bouché la moitié de l'année à causes d'allergies diverses, alors non, je ne vais pas me scotcher la bouche pour dormir, je n'ai pas envie de mourir étouffée dans mon sommeil
Mais oui, se réveiller le matin avec la bouche pâteuse et une haleine de chacal c'est pas ouf c'est clair, surtout que j'ai les dents sensibles depuis des années.
1
Voir les 9 commentaires

Plus de contenus Bien-être et soin

ok-2
Bien-être et soin

Cette méthode anti-procrastination est peut-être la clé anti-flemme qu’il vous fallait 

4
Pop Culture

Redécouvrez les origines des super-héroïnes Marvel à travers une collection de comics inédite

Humanoid Native
[Site web] Visuel vertical Édito
Bien-être et soin

Sport : quand est-il conseillé de prendre son petit-déjeuner lorsqu’on pratique une activité sportive ?

1
ok-2
Bien-être et soin

Sur TikTok, les gens dégustent une orange sous la douche mais pour quoi faire ?

2
huile-de-jojoba-acne
Bien-être et soin

Comment l’huile de jojoba peut-elle parfois aider à vaincre l’acné et d’autres problèmes de peau ?

6
Jeune femme blonde avec un tatouage sur le bras et des bagues aux doigts. // Source : Polina Tankilevitch/Pexels
Bien-être et soin

Ce soin anti-acné est le plus vendu en pharmacie et il réduit les imperfections dès 7 jours !

1
Jeune femme utilisant un disque de coton pour appliquer une lotion hydratante sur son visage. // Source : Sora Shimazaki/Pexels
Bien-être et soin

Qu’est-ce que la méthode 7 Skin pour gorger la peau d’hydratation ?

1
[Site web] Visuel vertical Édito
Conseils Beauté

Est-ce qu’arracher un cheveu blanc mène vraiment à en faire repousser beaucoup d’autres ?

3
[Site web] Visuel vertical Édito
Bien-être et soin

Ces 3 types de produits n’ont rien à faire sur le contour de l’œil et pourtant ils sont largement utilisés

Source : @Joanna Nix-Walkup
Santé

Ce complément alimentaire beauté vient de recevoir le prix de l’innovation aux Victoires de la beauté et voici pourquoi 

1
ok-2
Santé

À quel rythme est-il conseillé de changer sa brosse à dents ? 

La beauté s'écrit au féminin