Comment j’arrive à tenir mes résolutions chaque année

Le nouvel an n'est malheureusement pas un moment magique où les résolutions s'opèrent sans difficultés. Carotte te livre sa méthode pour tenir les siennes et arriver à ses fins.

Comment j’arrive à tenir mes résolutions chaque année

C’est 2020, ça y est, le premier mois de la nouvelle année commence et nombreux sont les individus qui décident de prendre tout un tas de résolutions.

Tu as sûrement déjà entendu que les résolutions ne sont pas très efficaces. Nous-même t’en avons déjà parlé sur madmoiZelle.

Mais c’est surtout la manière de prendre des résolutions qui n’est pas toujours la bonne. Laisse-moi t’expliquer ma méthode qui fonctionne !

Prendre des habitudes plutôt que des résolutions

Souvent, les humains prennent des résolutions radicales, de type : arrêter de fumer, aller à la salle tous les jours, devenir végane, etc.

Tout cela est finalement tellement intense et change tes habitudes si brutalement qu’il est forcément difficile de s’y tenir et que tu risques de retomber petit à petit dans tes anciennes habitudes.

Les habitudes. Voilà le mot clé. Si tu veux vraiment changer des choses dans ton mode de vie, il faut prendre des habitudes.

Prendre des résolutions, tout un art

D’après la psychologie, il faudrait 66 jours pour prendre une habitude.

C’est un chemin. Tu ne vas pas d’un coup devenir une grande sportive dès le premier janvier, ni te transformer en la personne la plus écolo d’Europe si tu viens juste de te rendre compte que ton mode de vie n’est pas hyper respectueux de la planète.

Ton corps tout comme ton cerveau ont besoin de temps.

Prends l’exemple type de la brosse à dent. Te brosser les dents est devenu une habitude, si bien que tu n’y penses même plus et ne la compte pas comme quelque chose en plus à faire dans ta journée.

C’est un geste que tu effectues machinalement.

Mais ça ne s’est pas fait en deux jours !

Comment prendre des habitudes plutôt que des résolutions

Ta façon d’aborder ta résolution est très importante dans ce procédé.

Voici comment faire pour indiquer à ton inconscient qu’un changement est sur le point d’opérer.

Ne te fixe pas de buts précis ni défini

Tu ne fais jamais de sport et souhaites aller à la salle trois fois par semaine cette année ? Avant d’en arriver là, tu dois commencer par la première étape, qui est de te dire :

Je vais déjà faire DU sport cette année.

Tu passes de zéro à 100, alors ça ne se fait pas dès le premier jour ! Au bout d’un moment, tu peux ensuite te dire :

Je vais faire du sport toutes les semaines.

Combien de fois importe peu, tant que c’est déjà plus qu’avant.

Si tu te fixes tout de suite un trop gros objectif, tu risques de ne pas y arriver rapidement et de te décevoir toi-même, ce qui aura pour effet de te décourager.

Vas-y étape par étape

Une fois que tu te remues un peu toutes les semaines et que ça commence à te paraître normal et non plus une corvée ni une grosse perte de temps, tu peux passer au niveau au-dessus et te dire :

Maintenant, je vais faire PLUS de sport.

Le but est de faire chaque fois un peu plus, quitte a ce que ce soit seulement deux abdos supplémentaires.

J’ai pris l’exemple du sport car je le trouve parlant, mais ce n’est pas une injonction à faire du sport à tout prix comme si c’était LA résolution que tout le monde devait prendre.

Peut-être que ta résolution est de devenir végétarienne. Plutôt que d’arrêter complètement, commence par te dire :

Je vais manger MOINS de viande.

Choisis plus souvent des options végétales, etc. Quand la viande ne te semblera plus une nécessité, tu pourras davantage espacer ta consommation jusqu’à ce qu’un jour, tu t’en passes complètement.

Prendre une résolution se fait sur le long terme

Finalement, voilà comment il faut voir une résolution selon moi.

Ce n’est pas :

En 2020, je suis une nouvelle personne.

C’est :

En 2020, je travaille à être une nouvelle personne… Pour l’être en 2021.

C’est peut-être décourageant de se dire que tout prend du temps. Mais si tu ne t’y mets pas tout de suite, ça prendra encore plus de temps, du coup.

Peu importe à quel point c’est long, commencer dès maintenant écourte la durée !

You got this !

Et toi, prends-tu des résolutions ? Que fais-tu pour commencer une nouvelle année du bon pied ? 

À lire aussi : 5 bonnes résolutions qui peuvent changer ta vie en 2020

Caroline Arénas

Caroline Arénas

Carotte est rédactrice Mode. Elle aime tout ce qui est les chiots, les graines et l'automne. C'est aussi elle qui écrit cette description à la troisième personne.

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Commentaires

0h-dear

Coucou ! Alors je partage mon astuce, ça peut sembler bête mais je prends jamais de bonnes résolutions à partir d'une date précise.
Quand j'ai décidé d'arrêter la viande, c'était relativement en septembre 2014, et j'ai jamais repris parce que j'avais décidé de changer pour moi, et pas pour une date à laquelle on doit se forcer à faire quelque chose :)
 

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