Comment éviter que bébé ait froid la nuit ? Les conseils essentiels

La température idéale de la chambre

Premier point essentiel : la température de la chambre. Les spécialistes s’accordent à dire que 18 à 20 °C représentent la zone de confort idéale pour un bébé. C’est moins que ce que l’on imagine souvent. Inutile donc de surchauffer la pièce : un air trop sec et trop chaud peut au contraire gêner le sommeil et favoriser les infections respiratoires.

Pour vérifier, un petit thermomètre dans la chambre devient un allié précieux. Et si la pièce est fraîche, pas de panique : ce sont les vêtements de nuit qui feront la différence.

Le pyjama, première couche de confort

Côté habits, la règle est simple : mieux vaut superposer des couches fines que miser sur un seul vêtement épais. Le pyjama en coton reste un incontournable, doux et respirant. Quand les températures chutent franchement, on peut opter pour une version en velours, qui conserve un peu mieux la chaleur.

En dessous, un body à manches longues permet de protéger le ventre et le dos. Attention toutefois à ne pas multiplier les couches inutilement : deux suffisent généralement.

La gigoteuse, l’indispensable cocon

Oubliez les couvertures et les oreillers, qui augmentent le risque d’étouffement. L’accessoire phare reste la gigoteuse (ou turbulette). Elle enveloppe bébé sans entraver ses mouvements et existe en plusieurs épaisseurs, mesurées en « TOG ». Plus le chiffre est élevé, plus elle tient chaud.

• En été, un TOG 0,5 ou 1 suffit largement.
• En hiver, privilégiez une gigoteuse TOG 2,5 ou 3, selon la fraîcheur de la chambre.

C’est un repère précieux pour ajuster l’habillement, au même titre que votre propre ressenti dans la pièce.

Les petits plus qui font la différence

Certains accessoires peuvent compléter l’équipement sans excès. Un tour de lit respirant aide à couper les courants d’air, tandis qu’un bonnet fin peut être utile pour les nouveau-nés particulièrement sensibles au froid (mais à retirer dès que la chambre est bien chauffée). Les chaussettes épaisses, elles, ne sont pas indispensables : la gigoteuse garde déjà les pieds au chaud.

Si vous utilisez un humidificateur, veillez à ne pas trop saturer l’air : une atmosphère équilibrée reste plus confortable qu’une pièce humide et étouffante. Les pédiatres recommandent en général un taux d’humidité situé entre 40 % et 60 % dans la chambre de bébé, une fourchette qui limite à la fois l’air trop sec (irritant pour les voies respiratoires) et l’humidité excessive (favorisant moisissures et inconfort).

Reconnaître les signes de confort ou d’inconfort

Au-delà des recommandations générales, chaque bébé a sa propre tolérance au froid. Pour vérifier, il suffit de toucher sa nuque ou son dos : s’ils sont tièdes, tout va bien.

Attention, des mains glacées ne signifient pas forcément qu’il a froid, elles sont souvent plus fraîches naturellement.

Un bébé qui transpire, qui a le corps humide ou qui semble agité est probablement trop couvert. À l’inverse, s’il se réveille en pleurant avec une peau froide au niveau du torse, un petit ajustement vestimentaire s’impose.

Des nuits sereines pour toute la famille

Habiller son bébé pour la nuit en hiver est un équilibre subtil : protéger du froid sans excès, sécuriser le couchage et rester attentif aux signaux envoyés par son enfant. Avec un body, un pyjama adapté et une gigoteuse de la bonne épaisseur, la plupart des situations sont couvertes.

Et surtout, rappelez-vous que chaque nuit est un apprentissage. Si votre bébé dort bien et se réveille reposé, c’est le signe que vous avez trouvé la bonne combinaison. De quoi transformer les soirées d’hiver en parenthèses douillettes pour toute la famille.