Au lycée, les cours commencent à 8h. Si tu y es, tu te lèves sûrement tôt, voire très tôt. Notamment si tu habites à la campagne.
Mais les Esprits du sommeil et de la grasse mat’ ont décidé d’intervenir en ta faveur. Réjouis-toi car une nuit plus longue est peut-être au bout du chemin.
Retarder le début de la journée de cours de 8h à 9h
Ces « Esprits du sommeil » sont en réalité Valérie Pécresse et Jean-Michel Blanquer. La présidente de la région Île-de-France a interpelé le ministre de l’Education sur l’idée d’avancer le début de la journée de cours à 9h plutôt que 8h.
Je demande @jmblanquer de lancer à la rentrée 2019 une expérimentation régionale: faire commencer tous les cours des lycées à 9h. Ce sera bon pour les apprentissages & la santé de nos 500 000 lycéens, et ça désaturera les transports https://t.co/aqkuZ9Fif6 via @Le_Figaro
— Valérie Pécresse (@vpecresse) January 3, 2019
Invité à l’émission Grand Jury LCI – RTL – LeFigaro, Jean-Michel Blanquer a déclaré :
« Je ne suis pas prêt à faire ça demain partout. Lorsqu’il y a une proposition comme ça, il faut la regarder. Il est hors de question de faire ça partout tout de suite de manière inconsidérée, mais pourquoi pas à une petite échelle, pour expérimenter. »
Un test qui n’a donc pour le moment ni date, ni lieu, mais qui n’est pas à exclure.
Le sommeil chez l’adolescent : des besoins spécifiques
La proposition de Valérie Pécresse ne sort pas de nulle part. Selon une étude publiée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (l’INSV), un adolescent aurait besoin de 8h30 à 9h30 de sommeil.
Selon une étude de l’INPES, la transformation physiologique des adolescents tend à retarder l’heure d’aller au lit. Au début de l’adolescence, l’abaissement de la température corporelle qui favorise la venue du sommeil s’effectue plus tardivement.
On se couche donc plus tard, mais comme on doit se lever tôt pour aller en cours, notre temps de sommeil est tronqué arbitrairement et est insuffisant.
Et toujours selon l’INSV, les 15-24 ans ne dorment en moyenne que 7h33 en semaine. Décaler les horaires de début de cours serait donc un moyen de prolonger les nuits des adolescent·es.
Améliorer la qualité de vie des lycéen·nes, un work in progress
20 minutes, qui partage également la nouvelle, a interrogé Claire Leconte, professeur émérite en psychologie de l’Education et chercheur en chronobiologie.
Cette dernière rappelle que ces éventuels changements dans les horaires scolaires n’est pas l’unique solution qui améliorera la qualité de vie des lycéen·nes.
« La qualité du sommeil est aussi importante. Il ne faut pas que le fait d’avoir cours plus tard entraîne un coucher plus tardif, ce qui ne produirait aucun bénéfice »
Pour rappel, les écrans (ordinateur, téléphone, tablette…) sont les ennemis de notre sommeil. La lumière bleue nous stimule et envoie des signaux confus à notre cerveau qui pense qu’il fait toujours jour.
Cette lumière nous empêche de sécréter correctement de la mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil.
Je suggère aussi qu’on arrête de commencer la journée par 1h de maths et 1h d’SVT, ou d’enchainer les cours d’EPS directement après le repas qui se fait aussi parfois en 30 minutes quand tu as cours entre 12h et 14h. Tous ces exemples sont bien sûr tirés de mon vécu.
Cimer l’heure de maths lundi matin à 8h. Et big up au volley en classe de Seconde tout de suite après la purée au céleri et le pâté en croûte, suivi par deux heures d’SVT le vendredi.
Qu’en dis-tu ? Ça te tente de plus jamais commencer les cours à 8h ?
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