Arrêter de se ronger les ongles : astuces et solutions à tester

Se ronger les ongles est mauvais pour la santé, ça peut faire mal et ça traduit souvent un gros stress. Voici 6 conseils pour laisser tomber cette habitude.

Publié le 14 septembre 2018.

Je me ronge les ongles depuis très longtemps.

Plus je grandis, et moins j’arrive à m’arrêter. J’ai tout essayé et rien n’a jamais fonctionné sur moi.

Je ne perds pas espoir, j’aspire à trouver la solution ultime pour connaître enfin le déclic, le jour béni où je n’aurais plus à souffrir de mon habitude maladive et irrépressible.

Pour trouver réponse à ma question comment diable cesser de se ronger les ongles, je suis allée questionner des personnes en rehab.

Pour arrêter de se ronger les ongles : comprendre pourquoi

Pour résoudre un problème, il faut parfois y aller à la source.

C’est ce qu’a fait Océane qui a arrêté de se ronger les ongles vers 18 ans. « J’ai décidé de cesser parce que je trouvais ça moche et que je faisais un gros complexe dessus », raconte-elle.

Quand elle a fini par comprendre qu’elle mordillait le bout de ses doigts dans les situations stressantes, elle a pris la décision de stopper cette habitude.

« J’ai appris à me rendre compte de quand je me ronge les ongles, pour ne plus le faire machinalement. Maintenant je repère un peu mieux quand je suis stressée.

Dans ces moments là, j’arrête de me ronger les ongles. Je respire un bon coup, et je me calme. »

Une grande force de volonté et quelques respirations pourraient donc sauver mes pauvres mains ? À méditer…

Arrêter de se ronger les ongles grâce au vernis amer

Mymy aussi a été une rongeuse d’ongles dans le passé.

Quand elle était ado, se ronger les ongles devenait une habitude mécanique, mais pas encore trop ancrée en elle.

Elle a su mettre un stop avant que ça ne se transforme en réflexe inconscient.

« C’était un truc anti stress.

Mais j’ai été à côté de camarades de classe qui se rongeaient les ongles et entendre un bruit de bouche, de dents qui faisaient CLAC CLAC, me gênait beaucoup.

Je me suis dit que ma sale habitude aussi devait être chiante pour les autres. »

Elle a demandé à sa mère comment elle pourrait cesser cette fâcheuse manie, et s’est retrouvée avec un vernis amer acheté en pharmacie.

Le résultat a été concluant :

« Je déteste l’amertume, alors en une seule semaine j’ai perdu le réflexe de mettre mes mains à la bouche ! »

Arrêter de se ronger les ongles grâce à des faux ongles en résine

Kalindi se ronge toujours, les ongles mais explique qu’elle se contrôle assez depuis deux ans.

« Je le faisais beaucoup plus souvent avant. Mais j’ai appris à perdre un peu cette habitude en mettant des faux ongles. »

Pour Kalindi, se ronger les ongles lui donne l’impression d’avoir les doigts sales et provoque une sensation de chaleur pas très agréable — je vois tout à fait de quoi elle parle.

Elle a en eu marre, alors direction le salon esthétique :

« Quand j’ai fait une manucure, l’esthéticienne m’a lissé les ongles et je n’avais plus d’aspérité. Ils étaient un peu plus résistants. »

Les faux ongles tiennent entre 10 jours et trois semaines selon la vitesse de repousse de tes ongles et le type de manucure.

Une fois qu’ils sont retirés, tes ongles seront un peu fragilisés. Kalindi explique qu’elle évite alors de les toucher puisqu’ils sont plus sensibles.

Cependant, il faut compter entre 30 et 80€ pour une pause de faux ongles en résine, en gel ou en capsules chez l’esthéticienne, selon les salons et les villes.

À lire aussi : Le guide des différents types de faux ongles

Arrêter de se ronger les ongles grâce à la levure de bière

Au lycée, Julia avait les ongles vraiment très courts et grignotait aussi ses petits peaux mortes.

Un jour, elle a en a eu assez, parce qu’elle ne trouvait pas ça très beau et parce qu’elle se faisait mal.

Elle s’est donc tournée vers une cure de levure de bière. Il s’agit d’un complément alimentaire qui permet, entre autres, de fortifier les ongles. Elle explique :

« Ils étaient moins cassant et ça me donnait moins envie de me les ronger. »

La levure de bière permettrait aussi d’accélérer la repousse de l’ongle.

Je pense que cette technique peut convenir à celles et ceux qui sont dotés d’une très grande volonté et s’emparent de leur problème de rognage d’ongles à bras le corps !

Pas quelqu’un comme moi, quoi…

Arrêter de se ronger les ongles en les bichonnant

Prendre soin de ses mains et des ongles peut être un moyen efficace de stopper le rognage d’ongles intempestif.

Il est possible de mettre du vernis, de s’hydrater les mains, de choisir un bon top coat et de se faire des petits gommages pour des cuticules au top !

Julia privilégie du vernis de couleur, comme un rappel pour se souvenir de prendre soin de ses ongles.

Pour Océane, voir ses ongles repousser l’a motivée à définitivement arrêter.

Mymy, quand elle était ado, a voulu mettre du vernis pour avoir l’air plus féminin, elle qui était plutôt « garçon manqué ». « Comme mes ongles étaient plus jolis, je n’ai plus eu envie de les ronger »,dit-elle.

Vouloir de belles mains serait suffisant pour cesser de se bouffer les ongles en permanence donc.

Arrêter de se ronger les ongles grâce à l’hypnose

C’est l’unique technique que je n’ai jamais testée.

Il semblerait qu’elle puisse être efficace, si j’en crois le témoignage de Léa, pour qui se ronger les ongles est devenu un tic nerveux. Elle a souhaité mettre fin à cette manie :

« Je me suis rendue compte que je n’y arriverai pas toute seule et que j’avais besoin d’un petit coup de pouce. »

Elle s’est tournée alors vers un hypnotiseur. Le spécialiste a discuté avec Léa des raisons de cette habitude et tous deux en ont conclu qu’il était question d’anxiété. Elle m’explique :

« Pour l’hypnotiseur, se ronger les ongles est un moyen pour l’inconscient de se ramener au moment présent quand penser à l’avenir devient trop angoissant. »

Léa se rongeait donc les ongle parce que cela permettait à son subconscient de se rassurer. La séance a pu commencer.

Le spécialiste s’est adressé au subconscient de Léa afin de lui demander de demander de changer la réaction qu’il avait lors des états d’anxiété, à savoir se ronger les ongles.

Une fois « réveillée », Léa me confie ne pas avoir touché à ses ongles depuis. En revanche, elle insiste sur un point :

« Il faut bien se dire que la clé pour résoudre ce genre de problème vient de soi-même, de sa volonté d’arrêter de se ronger les ongles. »

Je commence à croire que cette technique serait la plus efficace sur moi… À voir !

Le starter pack pour arrêter de se ronger les ongles

J’ai réuni tout ce qui peut t’aider à perdre cette habitude. Bon courage !

Quelles sont tes techniques pour ne pas te ronger les ongles ? Dis-moi tout dans les commentaires !

À lire aussi : Lamentations d’une rongeuse d’ongles

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Les Commentaires

29 novembre 2019 à 14h11

Alexy

J'ai rongé mes ongles pendant pas loin de 20 ans, en commençant quand j'étais petite jusque dans ma vingtaine.
Pendant toutes ces années durant lesquelles je vivais encore chez mes parents, je les entendais tout le temps, dès que je mettais un doigt en bouche "arrête de te ronger les ongles". Je crois qu'ils n'arrivaient pas à comprendre à quel point c'est compliqué d'arrêter.
En étant ensuite plus grande, j'ai commencé à avoir envie de mettre du vernis, comme mes amies, et je ne trouvais pas ça très joli sur mes ongles rongés. J'ai entamé diverses tentatives pour arrêter. Je me suis fait poser des faux ongles pour commencer. Je ne rongeais plus, mais comme je n'avais pas un budget extensible, j'ai arrêté les faux ongles et recommencé à ronger les miens.
J'ai ensuite testé un nombre incalculable de fois le vernis amer, en vain. Jusqu'à une fois, qui a été la bonne. Dès que mes ongles avaient légèrement poussés, j'ai mis du vernis de couleur pour les embellir un peu, et finalement, pour la première fois de ma vie, je trouvais mes ongles jolis. J'ai ensuite alterné un peu entre vernis normal et vernis amer, jusqu'à ce que je perde complètement cette habitude.
Maintenant ça doit faire une dizaine d'années que je ne ronge plus mes ongles, mais il m'arrive tout de même fréquemment de mettre mes ongles en bouche, juste pour les mordiller ou arracher l'un ou l'autre cuticule, un peu comme un ex fumeur qui aurait quand même encore longtemps après le réflexe de mettre sa main à la bouche même sans cigarette.

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