Comment s’habiller pour faire du sport en hiver ?

Avec l'hiver qui approche, voici une sélection de vêtements et d'accessoires de sport pour faire de l'exercice en extérieur sans perdre un orteil ou se geler le cuissot !

Comment s’habiller pour faire du sport en hiver ?

Si à l’approche de l’hiver certaines ont plutôt envie de plonger sous la couette et manger de la raclette (ne me jugez pas), d’autres ne perdent pas pour autant leur folle motivation de suer en extérieur. La nuit tombe plus tôt, les températures chutent et la pluie sera bientôt remplacée par de la neige… pour combattre tous ces éléments, il vous faut un équipement de championne !

À toutes celles qui ont la foi de pratiquer une activité en extérieur par ces temps incertains, voici quelques conseils et astuces pour bien choisir votre tenue. Sortez votre soutien-gorge de sport et vos chaussures adaptées, c’est parti !

Par temps froid et sec

Avec les températures qui chutent, l’idée c’est d’être bien au chaud sans se transformer en sauna sur pattes au premier kilomètre. Vous pouvez compter sur la technique de l’oignon en enlevant des couches au fur et à mesure que votre température interne augmente, ou sur des matières plus techniques.

  • Les matières

La championne contre le froid dans le domaine du sportswear, c’est la polaire : elle partage à peu près les mêmes propriétés que la laine en terme d’isolation mais est plus légère. La polaire sèche rapidement et laisse bien respirer la peau et certains modèles sont dotés d’empiècement plus fins sous les aisselles et le dos pour évacuer encore mieux la transpiration.

Pour le bas, il vaut mieux choisir des leggings coupe-vent qui ont subi un traitement spécial d’isolation : c’est moulant, on sent beaucoup moins le vent et le froid qu’avec un jogging molletonné qui aura tendance à faire transpirer par exemple.

Si vous choisissez la technique de l’oignon, pensez à vite remettre un sweat bien chaud dès que vous avez fini l’exercice sinon c’est la grippe assuré !

  • Les accessoires

Pour maintenir vos oreilles aux chaud, vous pouvez compter sur les bonnets en maille légère qui serrent un peu au niveau du crâne mais le laissent respirer, ou les bandeaux pour celles qui se coiffent d’une queue de cheval.

Du côté des gants, il est préférable d’opter pour des gants techniques que des gants classiques en laine qui risque de vous faire beaucoup transpirer et gonfler les doigts.

  • Les chaussures

Pour les frileuses des doigts de pied, il existe des semelles isolantes qui protègent plutôt bien du sol froid et des petites poches chauffantes à glisser dans ses baskets.

Puisque la nuit s’attarde le matin et tombe tôt la nuit, il est recommandé d’avoir une touche de couleur sur sa veste ou ses baskets ou des bandes réfléchissantes sur le côté d’un legging par exemple, histoire d’être bien visible surtout par les véhicules.

1) Veste en polaire H&M (19,95€),  2) bandeau pour les oreilles H&M (5,95€), 3) bonnet en maille Camaïeu (8,95€), 4) legging d’hiver H&M (34,95€), 5) t-shirt manches longues Kalenji (12,95€), 6) gants de course à pieds Nike (22,00€), 7) baskets de running Nike (115,00€), 8) semelles isolantes Decathlon (4,95€), 9) sweat à capuche licorne Activate Apparel ($36,00)

Par temps humide ou pluvieux

Courir, faire du vélo, du roller, du crossfit… le sport en extérieur quand il pleut, c’est pas toujours agréable. L’idée cette fois c’est d’avoir chaud mais de ne pas finir trempée ou glacée par le vent : c’est là que les matières imperméables interviennent !

  • Les matières

Toutes les matières isolantes, étanches ou enduites façon K-way sont les bienvenues pour le haut comme le bas. Entre le nylon, le polyester, le ciré, le polyamide… il y a le choix ! Le but c’est que l’eau ruisselle sur le tissu sans jamais rentrer en contact avec votre peau tout en la faisant respirer.

Si la pluie est faible vous pouvez enfiler un gilet matelassé sans manches par-dessus un sweat ou une veste imperméable par dessus un t-shirt en cas d’intempérie.

  • Les accessoires

Pour protéger vos affaires, vous pouvez compter sur les sacs en nylon qui ne laissent pas passer l’eau, de même pour les gants ou le bonnet.

Puisqu’en temps de pluie, la visibilité est encore plus mauvaise, il est impératif d’avoir au moins un brassard réfléchissant pour vous signaler. Si vous n’en avez pas, vous pouvez toujours vous rendre dans un magasin de bricolage ou d’automobile et acheter un ruban réfléchissant pour créer vos propres motifs !

1) Blouson en nylon Bershka (29,99€), 2) gilet sans manche matelassé H&M (29,99€), 3) sweat-shirt technique active Mango (49,99€), 4) brassard réfléchissant Adidas (9,83€), 5) parka coupe-vent Adidas (120,00€), 6) sac à dos Mango (19,99€), 7) brassard pour iPod Amazon (5,55€), 8) legging en powermesh H&M (29,95€)

Et quitte à faire les choses bien, voici quelques conseils approuvés par votre rédac’ beauté pour prendre soin de votre peau :

  • Pensez à bien hydrater votre visage, vos lèvres, vos mains et toutes les parties de votre corps en contact avec le vent avec des crèmes et des labellos : le froid assèche la peau, la fait rougir et fini par l’abîmer. Alors on ne lésine pas : une petite couche de crème avant l’exercice et après la douche histoire de bien protéger votre épiderme
  • Ça paraît évident, mais il faut aussi bien boire : avec le froid on a tendance à moins transpirer et moins ressentir le besoin de s’hydrater mais c’est important pour les muscles et les organes.

Vous voilà prêtes, il ne vous reste qu’à lancer votre playlist spéciale sport et vous dépasser ! Bon courage !

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Voici le dernier commentaire en date :

  • Gotmilk
    Gotmilk, Le 6 novembre 2013 à 9h46

    perrinep;4451537
    gotmilk;4451160
    Merci pour cet article qui tombe à pic !!
    J'aurai cependant une question d'ordre pratique :

    Je ne sais pas pour vous mais quand je cours avec le froid, respirer devient beaucoup plus douloureux ! Comme si le froid me "brûlait" :/ Je cours avec un tissu devant le nez et la bouche du coup, mais très vite c'est assez désagréable... bref, si quelqu'un a une solution, je lui envoie des licornes lui faire des bisous :unicorn:
    Oui ça me le fait aussi ! L'idéal quand il fait froid c'est d'inspirer par le nez et expirer par la bouche pour que le froid n'arrive pas dans les bronchioles pulmonaires. Et le foulard devant le nez et la bouche c'est vrai que c'est pas top mais c'est le meilleur moyen pour ne pas geler du museau et du menton. Il existe des cache-nez avec des matières un peu plus techniques qui te feront moins transpirer mais quoiqu'il arrive ça ne sera jamais très agréable malheureusement.

    En plus je viens de lire que courir dans le froid brûlait 15 à 30% de calories en plus, je serai presque motivée à sortir de la salle :attaque:
    Merci pour ta réponse !
    Je vais essayer ta technique et si jamais je pense m'acheter ce le genre de cache-nez dont tu as parlé.
    Bonne course :) !

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