Fil RSSÊtre hypersensible, qu’est-ce que c’est ? Voici le témoignage d’une madmoiZelle qui vit avec au quotidien.
« Hypersensible psychologique ». Le verdict de mon psy est tombé comme une sentence. Pourtant, je n’en étais pas à mon coup d’essai : j’ai dû voir en tout 5 psys qui m’ont tous donné des interprétations diverses et variées de mon mal-être : problèmes alimentaires, manque de confiance en moi, ou encore hyperanxiété. Cette femme était bien la première à prononcer ce mot. Des images de filles en larmes devant des diaporamas de chatons défilaient devant mes yeux : impossible de me mettre dans ce sac-là ! Alors, qu’est ce que l’hypersensibilité ?
Si l’on croit notre ami je-sais-tout Wikipédia, une personne hypersensible se démarque par les caractéristiques suivantes :
- Forte créativité et imagination (univers mental extrêmement riche)
- Ouvert à la spiritualité
- « Sixième sens » et intuition fortement développée
- Une vie intérieure riche et complexe (pouvant provoquer des insomnies)
- Conscient des nuances subtiles de l’environnement
- Grand sens du service aux autres
- Influencé par l’humeur des autres
- Sensible à la douleur
- Besoin de s’isoler pour se libérer de toutes stimulations
- Profondément ému par les arts et/ou la musique
- Sursaute facilement
- Evite les conflits ou films contenant des scènes de violence
- Humeur perturbée par la fatigue ou la faim
Et pour moi, ce fut la grande révélation : je me suis en effet reconnue dans chacun de ces points, sans exception ni hésitation. J’étais contente de mettre un mot sur ce que j’avais, et en même temps je n’aimais pas l’idée de rentrer dans une catégorie bien précise qui représente quand même 10 % de la population en Europe.
Être hypersensible, ça change quoi, concrètement ?
Je dirais tout d’abord que je ressens profondément tout ce qui se passe autour de moi. Je gère une multitude de détails en peu de temps. Quand je rentre dans une pièce, j’ai déjà détaillé la décoration, fait une liste de ce qui avait changé ou non, puis analysé les vêtements et la façon dont parlent et se tiennent les gens. S’ils viennent de se disputer, se sentent mal à l’aise ou frustrée, je perçois et partage un peu leurs états d’âmes. C’est comme si je me mettais en résonance avec la personne en face de moi. Nous autres hypersensibles ressemblons à une radio qui cale automatiquement sa fréquence sur celles des autres … et finit par perdre la sienne! Dur de faire le tri dans toutes ces émotions !
Si une personne médit sur mon compte ou ne m’apprécie pas, je le saurais forcément par le biais de ses regards et de son attitude générale envers moi (tout est dans les détails : le ton de sa voix, le choix de son vocabulaire, ses gestes et expressions …). Je préférerais éviter de savoir ces choses-là, car en plus je prends très à cœur les remarques qu’on peut me faire, sauf venant de ma famille et de mon mari ! J’ai également besoin de beaucoup de contact physique avec les personnes que j’aime. Parfois, un simple effleurement de main peut me mettre de bonne humeur, même s’il est accidentel. A l’inverse, si une personne qui ne me revient pas s’approche trop près de moi, même sans me toucher, je trouve cela insupportable. On pourrait dire que je vis dans la démesure, chaque action me marque beaucoup plus que la moyenne des gens et donc je remarque même les plus minimes. Je suis un humain sans filtre extérieur !
Ma famille et mon mari sont d’ailleurs toujours étonnés de voir qu’il est impossible de me faire un cadeau sans que je devine ce que c’est. Non, je ne suis pas voyante, si mon mari revient avec une surprise achetée sur un coup de tête dans une boutique en rentrant du travail, je ne devine rien ! En revanche, s’il s’agit d’un achat planifié, il y a de très fortes chances que je le sente, et si la personne laisse échapper un malheureux petit indice, elle est foutue : je sais ce que c’est et en plus je sais que j’ai raison !
L’hypersensibilité ayant récemment été mise à l’honneur sur le plan scientifique, les chercheurs s’accordent sur le fait que les gens qui en souffrent utiliseraient beaucoup plus leur hémisphère droit que la moyenne, celui qui est le plus avantagé dans les traitements visuels, spatiaux et des émotions. Le système nerveux serait lui aussi nettement plus sensible.
Quels sont les dangers de l’hypersensibilité ?
La personne hypersensible peut très facilement se sentir agressée par l’environnement extérieur et faire de l’agoraphobie. Les pensées dépressives de son entourage peuvent énormément l’affecter. En effet, il n’y a rien de pire pour l’hypersensible qu’un entourage toxique, cela met sa santé mentale et physique en danger. J’ai traîné pendant des années des TCA ( Troubles du Comportement Alimentaire) assez sévères, alors que je ne me suis jamais trouvée grosse. En réalité, c’était de l’empathie ma mère, qui elle souffrait de vrais problèmes de poids.
J’ai dressé ma propre liste de conseils à suivre :
- S’entourer le plus possible de gens positifs, qui nous communiquerons donc leur bonne humeur.
- Faire du bénévolat pour des personnes dans le besoin (les associations cherchent des recrues toute l’année), car un hypersensible a besoin de se sentir utile sur le plan humain.
- Aider les gens autour de nous tout en essayant de prendre un maximum de distance pour notre propre mental : souffrir avec la personne n’arrangera pas ses problèmes, en revanche on peut donner de judicieux conseils personnels et trouver les mots qui rassurent.
Pour conclure, les être humains sont tous sensibles à différents degrés dans des domaines particuliers. Mais l’hypersensible a décrochée le jackpot : sa sensibilité est anormalement haute un peu partout. Pour survivre dans un monde violent il est absolument nécessaire de s’armer mentalement et de s’accrocher ! Il ne faut pas oublier que notre meilleur atout est notre excellente compréhension des émotions humaines, son but n’est pas de nous gâcher la vie, mais d’améliorer celle des autres …. Alors toutes au boulot !
Le 23 octobre 2012 à 21:54
@lunalovegood Autant pour moi alorsLe 24 octobre 2012 à 05:25
Il y a quelques années, j'ai lu un article similaire qui m'a permis de comprendre que j'étais hypersensible, et ça m'a fait beaucoup de bien. Alors, merci à la Madz qui a bien voulu nous raconter son expérience!
Je ne consulte pas de psy, donc je n'ai pas été "diagnostiquée" comme étant hypersensible. Une fois que j'ai compris que j’étais hypersensible, il a fallu l’accepter et arrêter d’aller contre (ce que je faisais jusque là, c’était intenable). J'ai réalisé qu'il fallait aussi que je trouve des moyens de canaliser mon hypersensibilité et de l’exploiter positivement pour mieux le vivre, parce qu’être en mode drama queen H24, c’est épuisant pour tout le monde. C'est pas facile tous les jours, mais j’ai l’impression de bien mieux apprivoiser mon hypersensibilité qu’auparavant.
Déjà, je dirais qu’il faut pas hésiter à l’expliquer à son entourage proche. Dans mon cas, j’ai expliqué les choses à mon copain (on est ensemble depuis 5 ans). Bon, je lui ai pas dis «salut, je suis hypersensible, alors maintenant na na na ni na na na», je lui ai juste dit que je supportais pas qu’il crie ou qu'il claque les portes quand il était énervé, ni quand le son de la télé était trop fort, des petits trucs comme ça, et il fait attention à ça du coup
La technique que j’ai principalement développé, c’est plus un choix de vieen fait.
J'ai choisi une voie professionelle qui me permet d'exploiter à la fois ma créativité, mon esprit d’analyse(je me suis beaucoup reconnue dans le témoignage de ce point de vue là) et bien sûr, mon empathie pour les autres. Premièrement, ça canalise mon empathie dans un but bien précis, mon travail. Deuxièmement, mon hypersensibilité est bien vue dans ce domaine, vu que ça correspond aux qualités recherchées. On ne cesse de me répéter que j'ai une approche "sensible" des choses, que c'est pas courant dans la profession, que c'est bien, qu'il faut garder ça…tant mieux!
La deuxième technique que j’ai, c’est d’écrire dans un petit carnet.
Alors, j'écris pas des romans (quoique vu la longueur de mon post, on se demande…), mais depuis plusieurs années,j'écris tous les jours 5 choses qui m'ont marqué dans la journée(que ce soit positif ou négatif), dans un petit carnet. Au début, c’était juste comme ça, mais finalement, ça me permet de voir l'aspect positif de mon hypersensibilité quand ce sont des choses positives (un sourire, une rencontre, etc.), ou sinon, de "décharger" les expériences négatives qui me sont arrivées (une scène violente, une bousculade, etc).
J'ai aussi arrêté les contraceptifs hormonaux, qui ne faisaient qu'empirer les effets négatifs de l'hypersensibilité sur moi (sauts d'humeur, pleurs intempestifs, susceptibilité, bref tout ce qu'il faut pour des relations saines avec les autres n'est-ce pas)
Et sinon, ça fait sûrement cliché de dire ça, mais j’ai fais du yoga et de la méditation quasi-quotidiennement, tôt le matin (c’est l’idéal), pendant 4 mois, et ça m’avait beaucoup aidé sur le moment. Malheureusement, ça c’était il y a un an et demi, j’ai pas pu continuer, et j’ai perdu tous les bénéfices que ça m’apportait quand j’ai arrêté.Si on joue le jeu et qu’on fait ça bien comme il faut, le cerveau se met sur pause, ça fait un bien fou. J’étais aussi plus détendue avec les autres et je prenais les choses avec plus de détachement pendant toute la matinée (en gros, je planais un peu pendant quelques heures…)Ca m’aidait à me créer une bulle dans les endroits bruyants (le plus dur à supporter pour moi) ou à m’endormir le soir, je faisais les exercices de respiration dans mon lit, comme ça je ne pensais plus à rien d’autre. J’ai des gros problèmes de sommeil, ou plutôt pour m’endormir («depuis toujours», d’après ma mère),et j’en avais beaucoup moins à cette période là.
Voilà, j’espère que ça pourra servir à d’autres! Mon problème principal lié à mon hypersensibilité, c’est donc le sommeil. Mon cerveau ne s’arrête pas de tourner quand je me couche («une vie mentale très riche» ajouté à des études de créa, de ce point de vue là, ça doit pas aider),donc je prend tous les conseils pour y remédier!
Le 24 octobre 2012 à 10:03
Merci beaucoup pour ton témoignage très intéréssant et complet, je pense effectivement que ça peut aider
Le 28 octobre 2012 à 23:34
Je viens de lire ton témoignage, et il me parle vraiment.Je pense être une hypersensible, mais je ne pensais pas que l'on considérait ça comme une pathologie, diagnostiquée par les psys.
Quelqu'un m'a parlé de l'hypersensibilté un jour, et je me suis sentie concernée. J'ai fait un petit test sur le net, où il faut répondre à des affirmations simples, et j'étais dedans à chaque fois.
Par contre pour ma part, je ne trouve pas d'avantage spécial à être comme ça. Je suis constamment angoissée, stressée par les humeurs des gens. Je suis tout le temps en train de me demander si je dérange, si les gens ont quelque chose contre moi, s'ils sont en colère à cause de moi, etc… Et du coup je me fais des petits films sur des évènements infimes que personne ne remarque, mais moi je me monte la tête avec. Résultat j'ai l'impression d'être une victime en permanence.
Alors avec l'âge, ça s'estompe un peu, mais franchement, je préfèrerais ne pas être comme ça.
D'ailleurs, je ne pensais pas que 10% des gens étaient comme ça, ça me semble énorme.
Le 29 octobre 2012 à 00:35
N'étant pas psy et n'ayant jamais consulté là dessus, je ne ferai pas d'auto diagnostic, celui proposé dans cet article proposant, encore une fois, des caractéristiques où peuvent se reconnaître à peu près 90% de la population, surtout des jeunes femmes.Mais j'aimerai vraiment que le terme "hypersensibilité" soit remplacé par "hyper réceptivité". Car c'est bien de cela qu'il s'agit. Et on ne risque plus de les confondre avec les petits coeurs tendres.
Sinon @Nerwenn ce dont tu souffres ressemble plus à une hyper-vigilance qu'à de l'hyper-sensibilité. Remarque, l'un n'exclue pas l'autre.
Le 29 octobre 2012 à 17:22
@versus Oui effectivement, l'hypervigilance, d'après ce que je viens d'en lire, me correspondrait assez. Me v'là bien !!Sinon j'ai retrouvé un petit test que j'avais fait :
Test - Hypersensibilité : Etes-vous un(e) hypersensible ? - Psychologies.com
Le 29 octobre 2012 à 20:16
J'ai regardé le lien, et rien que voir l'hyper-sensible qualifié de "douillet affectif" décrédibilise totalement le test en question. L'hyper-sensibilité n'est pas que négative, n'est que souffrance. C'est aussi intense dans les peines que dans les joies.J'ai fait le test pour voir (et "évidemment', je suis, selon eux, hypersensible) mais les questions sur l'enfance me semblent étranges. Tout enfant est sensible à l'opinion de ses parents, à leur approbation… Un enfant qui ne l'est pas présente soit une pathologie, soit est dans une famille disfonctionnelle. La question sur les cadeaux aussi n'est pas significative : mes parents étaient si pauvres (ou si pingre) que je ne pouvais faire de cadeaux à personne (ou alors, toute petite, des collages avec une seule feuille de papier…) Quant aux questions sur les enfants, n'en ayant pas et n'en voulant pas, et étant incapable de me projeter en tant que parent (hyper-sensible, à part ça, hein…:p ) ça limite grandement la qualité des réponses.
Et franchement, l'idée qu'ils se font d'un hyper-sensible, c'est juste celle d'une personne gentille…
Le 11 décembre 2012 à 22:12
C'est donc ça que je suis! Même si apparemment ça semblait évident à mon chéri…A toutes les descriptions, je réponds: tout à fait moi…
Par contre, ce n'est pas vraiment ce que j'appellerai un avantage, cette hypersensibilité.
En effet, on pompe les émotions des autres, et je peux vous assurer que c'est pas joyeux-joyeux tout le temps… C'est peut-être la raison pour laquelle j'ai été si négative pendant une grande partie de mon adolescence (on va dire que ma famille n'est pas super positive) et du début de ma vie estudiantine. J'étais entourée de gens négatifs comme pas possibles, et ça n'arrangeait pas mon état psychologique.
Bref!
Le 12 février 2013 à 23:03
Je lis témoignage un peu tard mais MERCI !!!Enfin une explication à ce que j'ai ! Jamais je n'avais réussi à comprendre pourquoi j'avais cette capacité (défault?) d'être une pure éponge, de savoir ce que les gens ressentent ou autre …
Quand j'ai lu les caractéristiques, je me suis dis " mais c'est moi " !
MERCI … parce qu'enfin je comprend, je suis pas anormale ou bizarre, et y'en a d'autres comme moi !
Le 17 mars 2013 à 17:39
J'arrive aussi un peu tard (je suis tombée sur l'article par hasard)! Et mon ostéopathe m'avait déjà mentionné que j'étais hypersensible mais je n'avais vraiment creusé la question, pensant juste que c'était un trait de personnalité parmi les autres, quelque chose de normal en somme.Et en lisant l'article je m'y suis retrouvée parfaitement (et je suis en étude de psycho^^), et je dois dire que je serais curieuse d'avoir des méthodes pour arriver à gérer ça dans ma vie de tout les jours car ça devient de plus en plus dur et je n'arrive pas à me blinder! Je suis aussi d'une timidité maladive, la peur d'être rejetée alors imaginez un peu le calvaire lorsqu'un garçon me plait (ce qui est actuellement le cas, bonjour le nombre réduit d'heures de sommeil).
Alors si des Madz ont des astuces ou autres ça serait avec joie (et pleins d'amour) que je les écouterais