Comment identifier tes forces, tes qualités principales

L’approche d’une nouvelle année est parfois stressante : comment faire le bilan de celle qui vient de s’écouler ? Quelles résolutions prendre (ou ne pas prendre) ?

Et si, en 2019, nous focalisions notre attention sur nos talents, nos forces et tout ce qu’elles peuvent nous apporter ?

Le test pour identifier tes forces

Deux chercheurs spécialistes de la psychologie positive, Martin Seligman et Christopher Peterson, ont créé un « test des forces signatures » pour nous aider à identifier nos meilleures qualités.

Un premier pas pour ensuite les cultiver et les utiliser autant que possible !

Pour élaborer ce test, les scientifiques ont cherché à identifier des forces et des valeurs qui perdurent au travers du temps et des cultures.

Ils ont tiré de leurs analyses 24 forces présentes en chacun et chacune d’entre nous, à des degrés différents :

• La créativité
• La curiosité (apprécier l’exploration et les découvertes)
• Le jugement (le fait d’analyser les choses, d’examiner tous les points de vue)
• L’amour de l’apprentissage
• La perspective (considérer les choses avec recul)
• La bravoure
• L’honnêteté
• La persévérance
• L’enthousiasme
• La gentillesse
• L’amour
• L’intelligence sociale
• La justice
• Le leadership
• L’esprit d’équipe
• Le pardon
• L’humilité
• La prudence
• L’autorégulation (la discipline)
• L’appréciation de la beauté
• La gratitude
• L’espoir
• L’humour
• La spiritualité.

Le test est disponible ici

(l’interface apparaît en anglais, mais rassurez-vous : vous pouvez sélectionner la langue française – et n’oubliez pas de sélectionner la tranche d’âge qui vous concerne).

C’est parti pour les 120 questions !

Identifier ses forces, à quoi ça sert ?

Après avoir passé le test, chacune d’entre vous a dû obtenir un classement. Les 5 forces qui apparaissent au sommet pourraient représenter vos meilleures qualités !

Quelles sont-elles ? Comment recevez-vous ce résultat ? Et maintenant, que faire des résultats de ce test ? Eh bien, ils peuvent être l’occasion de penser… à vous !

Avez-vous le sentiment d’utiliser ces forces au quotidien ? Comment les cultiver pour atteindre vos objectifs ?

Prenez quelques minutes pour penser à toutes les manières dont vous pourriez utiliser ces forces et les mettre à profit pour être plus épanouie !

Cultiver ses forces pour être plus heureuse

Dans sa théorie, Martin Seligman suggère qu’utiliser et cultiver nos forces au quotidien pourrait permettre…

• Plus d’émotions positives
• Plus d’engagement
• De meilleures relations
• Plus de sens
• Plus d’accomplissements.

Pour poursuivre l’exercice, vous pouvez également demander à au moins deux proches quelles sont, selon eux, vos forces signatures : cela promet des échanges intéressants… Et peut-être surprenants !

Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin encore, vous pouvez proposer à votre entourage de passer le test.

Cela permet de créer un « arbre généalogique des forces de la famille » (les enfants peuvent passer une version du test, à partir de 10 ans), ou un arbre des forces de votre bande de potes.

Après une période de fêtes qui est parfois source de tensions, cet exercice peut permettre une expérience collective positive ! Qu’en pensez-vous ?

À lire aussi : Ces différences que j’ai cultivées… et qui ont fait celle que je suis devenue