Cocooning : sommeil et relaxation

Envie de te chouchouter pour tomber plus rapidement dans les bras de Morphée ? Voici quelques produits et conseils qui permettent de remettre ton esprit à l’endroit et ton corps sur le bon chemin. Courage petit padawan, le soleil est au bout du chemin !

Dur dur de trouver le sommeil ? De nombreuses astuces permettent de jouer sur la relaxation et l’apaisement, et ainsi aider à trouver plus rapidement le chemin du matelas. Ces produits jouent avant tout sur l’effet apaisant et l’effet rituel. En effet, il est plus simple pour le corps et l’esprit de se mettre en état de dormir avec des gestes répétitifs (chaque soir), qui signifient à la longue « ah ouais, c’est bon c’est le moment d’aller se coucher ». Tout ceci peut aider à déstresser de sa journée et se préparer à dormir, mais pas plus. En gros, c’est parfait pour lâcher prise et pour les filles un peu nerveuses, mais ça ne remplacera jamais une vraie prise en charge pour celles qui souffrent d’insomnies sévères, ou de soucis de type dépression…

Par ailleurs, si vous perdez littéralement le sommeil (vous cogitez un peu trop la nuit, vous avez des angoisses qui vous réveillent), n’hésitez pas à faire appel à un spécialiste de la sophrologie mais aussi pourquoi pas à un psychologue qui pourront plus vous aider. Tout ne se résume pas aux somnifères, il existe pas mal de solutions pour se délester de certains poids et pouvoir dormir à nouveau.

Excitants et empêcheurs de tourner en rond

On incrimine souvent les excitants comme moteurs d’insomnies. Qu’en est-il vraiment ? – Le café/le thé : si certaines personnes vont devenir hyper nerveuses en buvant un expresso, il y en a d’autres chez qui un thé ou un café le soir ne changent strictement rien. Chacune réagit différemment à la caféine, donc il n’est pas forcément nécessaire de tout supprimer à partir de 17h. Au pire, vous pouvez essayer le déca, mais c’est moins bon… Pour celles qui sont sensibles aux excitants, n’oubliez pas de supprimer également les sodas le soir, qui contiennent énormément de sucres et parfois de la caféine.

– La télé : oui, regarder un film d’horreur avant de dormir n’est pas une bonne idée si vous êtes du genre flipette. Oui, passer 5 heures devant son téléviseur n’est pas non plus la clef d’un sommeil réussi… Cependant, pas la peine de supprimer la télé ! Le pire est surtout de s’énerver sur quelque chose : sur son ordinateur en parcourant tout Youtube, sur un livre trop prenant ou encore sur un jeu vidéo où le moindre zombie qui apparait peut provoquer des palpitations. Au minimum une demi-heure avant le coucher

, ça peut être utile de tout couper et de passer à quelque chose de relaxant et pas trop torture-méninge. Un bon rituel beauté, par exemple.

Solutions naturelles et cosmétiques

Parmi les solutions plus naturelles, tu peux aller fouiller du côté des huiles essentielles. Elles peuvent servir par exemple à faire des huiles de massage, ou des diffusions. – Huile de massage : pour créer son huile de massage personnelle, rien de plus simple : il suffit de prendre une base d’huile neutre (il en existe plein) et de rajouter quelques gouttes d’huile essentielle apaisante. Attention, l’huile essentielle peut s’avérer dangereuse quand elle est mal dosée… Pour savoir comment utiliser au mieux les huiles essentielles je vous conseille cet excellent dossier de chez Aroma-Zone, clair et précis. Les huiles essentielles ne sont en aucun cas recommandés aux femmes enceintes, mais aussi aux peaux très sensibles.

– Diffusion/brumisation : tu peux également diffuser des huiles essentielles grâce à un diffuseur (électrique ou non) ou un brumisateur électrique. C’est très simple d’utilisation, et ça permet de parfumer également un peu la pièce. L’huile essentielle la plus conseillée pour créer une atmosphère relax. Tu peux trouver des diffuseurs chez Nature et Découvertes, Aroma-Zone… Compte une bonne cinquantaine d’euros pour un appareil électrique.

Diffuseur : phytema-cosmetiques.com / Brumisateur : massago.fr

– Pour un investissement moindre, tu peux aussi compter sur les produits de beauté qui servent à se relaxer. De nombreux gels douches contiennent par exemple des huiles essentielles et des parfums apaisants. Un des gestes qui permettent de favoriser la relaxation est le massage : vous pouvez vous masser le corps avec un baume ou une crème, ou encore appliquer de la crème sur les pieds, sur les mains…

Sélection Relax

– Huiles essentielles qui marchent sur la relaxation : lavande, petit-grain, néroli, camomille. Vous pouvez vous procurer des huiles essentielles sur Aroma-Zone, elles sont assez sûres et non-coupées. – Soin volupté sommeil profond, The Body Shop, 17€ : une crème hydratante pour se masser le corps. – Douche-massage relaxante, Ushaïa, environ 3€ – [newshop id= »190_r1020069″]Gel douche lavande, Weleda, environ 8€[/newshop] – Huile du coucher, Yves Rocher, 14€