Que diriez-vous d'un coach ? - Au sens inverse

[-Abby-]

Allez je vous rejoins!

J'ai eu des soucis de santé ces derniers mois qui m'ont fait perdre pas mal de poids. Je ne veux pas me peser mais je dois être aux alentours des 50 kilos pour 1m77...Ce qui est très peu. Je voudrais prendre une dizaine de kilos. Mais quand on a plus le droit aux lipides ou au gluten pour raison médicale c'est plutôt compliqué...Bref casse tête, si quelqu'un a une idée...

[Camouillox]

Merci à toi @Wendy.Sparks. Ça me fait "plaisir" que certains s'intéressent à se sujet

@-Abby- ; bienvenue à toi
Il est vrai que ton cas est assez compliqué comme tu dois avoir un régime particulier. Pour l'instant toutes les filles présentes ici ont parlé de leur cas mais personne n'a encore réellement donné de conseils comme tu as pu le voir. Je pense que ça ne devrait pas tarder

[Bigle]

C'est à dire que c'est difficile de donner des conseils. J'ai repris mon poids, mais je ne sais pas comment exactement... je n'ai rien changé dans mon mode de vie et d'alimentation. Peut-être que j'ai commencé à manger plus de viande et de féculents, car j'ai adopté un peu la façon de manger de mon copain.

Aussi, je mange désormais salé le matin : rillettes, fromage... Et plus de viandes et de féculents : maintenant je mange de la viande le soir, et pas beaucoup de légumes (surtout des féculents).

@-Abby- , si c'est suite à des problèmes de santé, tu dois être suivie par un médecin ? Je pense que dans ton cas, il faut un conseil médical, ou au moins d'un professionnel (nutritionniste/diététicien), qui puisse te dire par quoi tu peux remplacer les lipides (par des glucides ?), et dans quels aliments les trouver. Et comment éviter le gluten : remplacer la farine de blé par du petit épeautre, des trucs du genre... On doit trouver facilement des régimes sans gluten sur Internet.

[So ?]

Pour les gluten, j'ai un ami qui y est allergique et qui remplace tout ce qui en contient par des trucs sans ! Farine de maïs, de gluten, sarrasin, etc. Il est possible de trouver des pâtes faites avec cela, même ! Par expérience, je peux dire que c'est tout aussi bon, mais sans le gluten qui va avec

(je n'ai rien à faire ici, mais je peux toujours donner des conseils ^^)

[sherpai]

@xCamille: vraiment dsl mais je sais aussi le prende mdr (mais les filles sachées que certaine ont des morphologie differente et certaine peuvent manger ce qu'elles veulent quand elle sont dans la periode ado et aprés cette periode elle se sont habitué a mal manger sauf a ce moment la elles vont vte prender tu poid mais tous peut variée.

ila plein de facteur ou vous ne prent pas de poid ou vous les perdé comme j'ai vu une madmoizell qui dit pour la perte de poid c'est du au stress fait attention de ne pas manger tous et n'importe quoi prent soin aussi de vous.

[Camouillox]

Posté par Bonnie.

C'est l'histoire de ma vie. J'aimerai prendre entre 5 et 8 kilos. Je me vixe 5 comme objectif, étant incapable de prendre le moindre gramme

Comme tu peux le voir, c'est aussi l'histoire de la vie de certaines Mad' ici aussi. Va falloir qu'on se motive, qu'on trouve des petites astuces et qu'on se tienne au courant de notre évolution. Bienvenue à toi en tout cas

[Mini-cerise]

Le pire c'est que meme si chui une fan de chips/ mc do et compagnie , j'adore les fruits et légumes Et c'est pas en mangeant des fruits et légumes que je vais grossir . J'en arrive a culpabiliser quand je mange "trop" de fruits/legumes ça craint .

[Bigle]

Posté par Mini-cerise

Le pire c'est que meme si chui une fan de chips/ mc do et compagnie , j'adore les fruits et légumes Et c'est pas en mangeant des fruits et légumes que je vais grossir . J'en arrive a culpabiliser quand je mange "trop" de fruits/legumes ça craint .

Ca me faisait pareil. Surtout que dans ma famille, on mange énormément de légumes. On ne peut pas imaginer un repas sans légumes (si on mange des pâtes ou du riz, on fait FORCEMENT une salade ou une soupe avant), et souvent le soir, le repas ne se compose que de légumes.

C'est assez difficile de changer ses habitudes alimentaires. Donc quand j'ai perdu du poids, je continuais à manger comme ça, parce que c'était mon habitude et puis aussi ça me paraissait équilibré.

J'ai commencé à grossir quand j'ai adopté les habitudes alimentaires de mon copain. Beaucoup plus de féculents et de viande, moins de légumes.

Mais parfois, les légumes me manquent...

[Mini-cerise]

J'ai eu une visite medicale pour la fac vendredi , j'en ai profité pour demander au médecin si elle avait pas des conseils a me donner pour que je prenne un peu de poids .
Et bah elle a été incapable de me dire quoique ce soit , j'avais trop l'impression de la prendre au dépourvu , tout ce qu'elle a fait c'est me refiler un prospectus " manger 5 fruits et légumes par jour " -_-

[Gat.]

Je ne suis pas du tout dans votre cas mais peut-être que ce serait une bonne idée de multiplier les petits repas (environ 6 petits repas par jour pour augmenter la prise alimentaire sans se sentir gavée) et d'y inclure davantage d'aliments naturellement denses énergétiquement comme des noix, amandes, fruits sechés, pour prendre du poids sainement. Et aussi il pourrait être utile de "boire ses calories", en faisant régulièrement des collations saines comme des smoothies (lait de soja, 1 ou deux fruits, quelques amandes) et des jus de fruits frais, des laits végétaux, en remplacement de la pause thé/café... de quoi manger davantage sans s'en rendre compte et sans se gaver de "cochonneries" qui risquerait d'augmenter le taux de mauvais cholesterol sans forcément faire prendre de la masse !
Et côté sport, pour se muscler mieux vaut éviter les sports d'endurance et lents (qui sont plutôt adaptés à une perte de poids) pour privilégier les sports plus intenses et la musculation tonique. Pas besoin d'y passer une heure, des séances courtes et régulières sont plus efficaces pour créer de la masse musculaire !
Je sais pas si ça peut aider, je ne suis pas nutritionniste mais le sujet m'intéresse, je vous souhaite bon courage

[Bigle]

@Gat.

Par curiosité, pourquoi ça t'intéresse ?

Sinon, de mon côté multiplier les prises alimentaires n'aide pas. Car si je mange à 10h eh bien... je mange moins à midi. Donc au total je ne mange pas plus. Sans compter que je ne me vois pas bien faire ça au boulot...

Concernant les aliments que tu conseilles, je suis moi-même une grande partisane des fruits secs en collations (notamment en randonnée, car dans ma vie de "tous les jours" je n'en ressens pas le besoin). Par contre je ne comprends pas pourquoi tu conseilles des laits végétaux en collation "saine". Nutritionnellement parlant, en quoi sont-ils plus sains que les laits d'origine animale ? Je n'ai rien contre les laits végétaux, j'aime la variété (et j'adore le soja vanille), mais je ne vois pas pourquoi il vaudrait mieux boire un verre de lait d'avoine que de lait de vache. Si c'est une question de cholestérol, eh bien... il en faut aussi il me semble, c'est comme tout, sans excès.

[Gat.]

Je voulais dire que la nutrition en général m'intéresse, pas spécialement la prise de poids ^^.
Je donnais juste le lait végétal en exemple de boisson énergétique, ça ne sous-entendais pas "buvez du lait de noisette c'est meilleur que le lait de vache pour prendre du poids". J'ai précisé végétal par réflexe (parce que je suis végétalienne alors ça ne me viendrait pas à l'idée de conseiller de boire du lait animal, mais chacun fait ce qu'il veut évidemment.)
Mes "conseils" ne sont pas d'une grande utilité apparemment, mais bonne chance quand même !

[Bigle]

Posté par Gat.

Je voulais dire que la nutrition en général m'intéresse, pas spécialement la prise de poids ^^.
Je donnais juste le lait végétal en exemple de boisson énergétique, ça ne sous-entendais pas "buvez du lait de noisette c'est meilleur que le lait de vache pour prendre du poids". J'ai précisé végétal par réflexe (parce que je suis végétalienne alors ça ne me viendrait pas à l'idée de conseiller de boire du lait animal, mais chacun fait ce qu'il veut évidemment.)
Mes "conseils" ne sont pas d'une grande utilité apparemment, mais bonne chance quand même !

Ah d'accord Tu n'avais pas précisé, du coup je me demandais si ça avait un intérêt nutritionnel particulier.
Ben si je pense que tu as sans doute des conseils à apporter si tu t'intéresse à la nutrition, surtout s'il y a des madz qui souhaitent grossir avec un régime végétarien/végétalien. Pour ma part j'ai pu reprendre du poids en augmentant ma part d'alimentation d'origine animale (j'avais quelques réticences parce que j'essayais de rester modérée sur ma consommation de viande), alors c'est clair que je vais pas pouvoir aider une végétarienne !

[Mini-cerise]

L'autre jour en cours il faisait chaud du coup j'ai remonté mes manches et là y a une fille qui regarde mes poignets l'air choqué et qui me sort un " mais faut manger hein tu sais ! " .
Avec l'hiver et les manches longues j'y pensais plus a mes mini-poignets .. Merci de m'avoir rapellé que mes poignets sont minuscules et que chaque été j'en complexe -_-
Et puis OUI je sais qu'il faut manger et je suis certaine que je bouffe plus que toi connasse !

[Bigle]

Posté par Mini-cerise

L'autre jour en cours il faisait chaud du coup j'ai remonté mes manches et là y a une fille qui regarde mes poignets l'air choqué et qui me sort un " mais faut manger hein tu sais ! " .
Avec l'hiver et les manches longues j'y pensais plus a mes mini-poignets .. Merci de m'avoir rapellé que mes poignets sont minuscules et que chaque été j'en complexe -_-
Et puis OUI je sais qu'il faut manger et je suis certaine que je bouffe plus que toi connasse !

Les gens ne se rendent pas compte comme ils peuvent être blessants
Et j'imagine que ce genre de situation est encore plus difficile pour les personnes qui souffrent de troubles de l'alimentation...

Dans le même genre, l'autre jour je suis allée manger au resto avec des collègues. C'était pas prévu que je me joigne à eux donc ils n'avaient pas réservé pour moi. Il y en a un qui fait "c'est pas grave, de toute façon Bigle elle va pas manger grand chose !" Euh tu sais, je suis pas épaisse mais j'ai besoin de beaucoup d'énergie quand même... C'était d'autant plus bête qu'il sait très bien que je viens bosser à vélo (ce qui nécessite de bien manger).

[anegasen]

Coucou,

je pense que l'harmonie, la silhouette de chacune est bien plus importante qu'un nombre sur une balance
Du moment qu'on est en forme, bonne santé, pourquoi se torturer...Les gens ne peuvent pas forcément deviner votre poids en un clin d'oeil
1,64 pour 44kg, en état de famine selon l'IMC et pourtant je mange normalement, grignote sans arrêt et fais du sport. J'ai les os fins, des poignets d'un enfant de 8ans, un corps de danseuse classique et un un métabolisme de champion, bref la vie m'a faite comme ça!

Même si je n'ai pas trouvé de solution miracle pr prendre beaucoup de poids je dois avouer que faire du sport m'a permis d'en gagner un tout petit peu. Plus de muscles, le résultat se voit même si la balance ne bouge pas forcément

En tout cas je suis contente qu'on me dise que j'ai grossis, je le prends comme un compliment