Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[Julina.]

Posté par petite fee

j'me demandais si certaines d'entre vous qui font attention à leur poids ou cherchent même à en perdre, font du sport à côté et combien de fois /semaine?

Je faisais une séance de 2h de cuisses abdos fessiers au premier semestre (avec la fac), mais comme je n'ai pas pu avoir de place pour le second semestre, je vais faire du taïso, je continue quelques exercices de cuisses abdos fessiers 15 min par jour, et je marche minimum une demi heure par jour, voir jusqu'à une heure la plupart du temps (marche rapide).

Posté par Willou

Je faisais une séance de 2h de cuisses abdos fessiers au premier semestre (avec la fac), mais comme je n'ai pas pu avoir de place pour le second semestre, je vais faire du taïso, je continue quelques exercices de cuisses abdos fessiers 15 min par jour, et je marche minimum une demi heure par jour, voir jusqu'à une heure la plupart du temps (marche rapide).

Bon, espérons que ces séances de sport trois fois par semaine m'aideront un peu!
C"est génial d'avoir l'occasion de marcher autant

Posté par Willou

Je faisais une séance de 2h de cuisses abdos fessiers au premier semestre (avec la fac), mais comme je n'ai pas pu avoir de place pour le second semestre, je vais faire du taïso, je continue quelques exercices de cuisses abdos fessiers 15 min par jour, et je marche minimum une demi heure par jour, voir jusqu'à une heure la plupart du temps (marche rapide).

Tu marches grâce à ton école (ou travail") qui est loin de chez toi ou c'est toi même qui te fixe une marche, un parcours ?

[Julina.]

Je marche pour aller à la fac qui est à 30 min de chez moi au lieu de prendre le bus le plus souvent ^^
Et quand j'ai pas cours, je vais faire du shopping à pied aussi si c'est faisable. Par contre marcher pour marcher, surtout toute seule, j'aime pas trop...

Oui.. Moi j'aimerai bien marcher plus souvent mais le truc c'est que mon lycée est à 5 minutes de chez moi, j'habite en ville donc je sors de chez moi, marche pas plus de 5 minutes & je suis en centre ville.. ^^
Y'a la plage qui est à 20 minutes mais l'hiver, c'est pas l'top!

& puis, moi non plus j'aime pas trop marcher seule. J'ai couru cet été, mais c'est pas motivant j'trouve.

[siorac]

Pour le sport en ce qui me concerne je fais 1h30 de danse modern jazz par semaine, ça muscle pas mal et c'est complet. En plus je dois marcher 15 minutes aller par jour pour aller bosser. Et je suis debout au moins une heure dans la journée pour le travail.

[purple.lady]

Posté par petite fee

j'me demandais si certaines d'entre vous qui font attention à leur poids ou cherchent même à en perdre, font du sport à côté et combien de fois /semaine?

environ 1h30 au gym, 5 à 6 fois/semaine (idéalement, je voudrais tous les jours mais bon...manque de motivation oblige:rolleyes: )
je fais entre 30 et 45 minutes de cardio et le reste en muscu

et quand j'ai moins le temps, je vais faire 45 minutes de longueurs à la piscine

[Amiral Moth]

J'ai faim. Je vais aller prendre un thé. J'espère que lundi j'aurais perdu au moins 500gr. Me reste que 6 mois avant l'été, les vacances toussa. Faut que je sois à 60-62kg d'ici là. Pffiou ça me parait loin mais pas irréalisable, c'est le principal je suppose

[ChasingTheDream]

J'en suis à -2 ou -2.5kg (j'ai mes règles alors ça floute un peu le calcul) sauf que j'ai un peu craqué aujourd'hui : un muffin et un snickers dans la même journée
Mis à part l'impair d'aujourd'hui je continue, histoire de perdre encore 1 kg d'ici la fin du mois.

Pfiou, j'oscille toujours entre 51 et 52, mais en fait, je dois me mettre au sport ahah, piscine ce soir, on y CROIT.

Toujours pas de craquage. A part une croqueta mardi midi mais bon hein, c'est pas ça qui va me faire prendre... Je tiens, je tiens.

Je me pèse dimanche matin. J'espère que la balance affichera un 57,8kg voir moins. Je croise les doigts.

[onyxia]

envie de me pendre...
hier matin 64.6 kg, ce matin 67.3
alors que je suis malade donc je ne mange pas enormement et qu'hier c'etait mon 1er jour de dukan...je pige pas...
j'essaie de me consoler en me disant que c'est hormonal et peut etre du au fait que j'ai bu 3L d'eau hier pour essayer de faire tomber la fievre...m'enfin...
on prend pas 2.7kg comme ca quand même !!! (ne me repondez pas "si" pliz la corde n'est pas loin )

[kokeshi]

Posté par Ketamine

Toujours pas de craquage. A part une croqueta mardi midi mais bon hein, c'est pas ça qui va me faire prendre... Je tiens, je tiens.

Je me pèse dimanche matin. J'espère que la balance affichera un 57,8kg voir moins. Je croise les doigts.

Mais toi alors ... ben chapeau bas !!! bravo pour ta ténacité, ça fait très plaisir à voir.
(et surtout très envie !)

[accroche-coeur]

Posté par onyxia

envie de me pendre...
hier matin 64.6 kg, ce matin 67.3
alors que je suis malade donc je ne mange pas enormement et qu'hier c'etait mon 1er jour de dukan...je pige pas...
j'essaie de me consoler en me disant que c'est hormonal et peut etre du au fait que j'ai bu 3L d'eau hier pour essayer de faire tomber la fievre...m'enfin...
on prend pas 2.7kg comme ca quand même !!! (ne me repondez pas "si" pliz la corde n'est pas loin )

Oula oui c'est bizard. Tu t'es pesée à la même heure? Tu étais habillée? Est ce que le 1er jour tu venais de faire pipi et le second nan?.

[Bizertine]

- 400g depuis ma dernière pesée la semaine dernière, j'en suis donc à 65,5kg , ces deux chiffres 5 m'enchantent, la vie est belle

Posté par Juri Arisugawa

J'ai lu que pour maigrir, il fallait faire minimum 3 heures de sport par semaine à côté d'un régime équilibré bien sûr. Moins pour juste s'entretenir.

oui c'est ce que m'a dit aussi la personne qui me suit pour les exercices...On puise dans les réserves graisseuses à partir de45 mn d'exercices. J'ai choisi d'en faire 3fois/semaine, ça fait bq de bien:rolleyes:

Posté par mailany

Mais toi alors ... ben chapeau bas !!! bravo pour ta ténacité, ça fait très plaisir à voir.
(et surtout très envie !)

Merci beaucoup :o

En fait je trouve pas ça si dur que ça. Je redécouvre le plaisir de manger des bananes, des mandarines, des pommes, je me créé des mélanges champignons/pâtes/escalope. En fait je redécouvre certains goûts et j'avoue que j'y prends plaisir.
Les seuls moments "durs" c'est les pubs à la télé genre un gros bol de Nesquick, ça donne envie. Ou quand les collocs me proposent des frites/chips/croquetas, parfois c'est dur de dire non, mais en général ça va.
Je me sens pas "privée" en fait, et le mieux, c'est que je ne ressens absolument plus la faim, je mange bien 3 fois par jour sans fringale ensuite. C'est ça qui est bien, c'est que c'est pas un régime à proprement parler, mais plus une rééquilibration alimentaire qui me permettra de retrouver mon poids de forme.

Donc je conseille ça à toutes celles qui veulent non pas "maigrir" mais retrouver leur poids de forme suite à une prise de poids en peu de temps. Je trouve qu'il y a une nuance.

onyxia : ça m'est arrivé aussi. Entre le 31 décembre au soir et le 2 janvier au matin, j'avais pris 2kg. Mais c'est pas signicatif du tout. L'eau ça pèse lourd, ça dépend des heures auxquelles tu t'es pesée, il y a beaucoup de choses qui rentrent en compte. Donc seulement une fois par semaine le pesage!

[kokeshi]

Je devrais peut-être aller voir une nutritionniste alors...
Si je paye quelqu'un pour qu'il me dise "arrête de bouffer des cochonneries toute la journée", ça marchera surement mieux sur moi !

Surtout qu'un nutritionniste va te faire ton plan des types d'aliments à manger pendant la journée, et quand on se fait son planning ensuite et qu'on l'a toujours sous les yeux, c'est d'autant plus motivant je trouve. Après faut bien sûr vider ses placards de gâteaux et autres cochonneries, et le tour est joué.

Par exemple j'ai découvert là que 2 tranches de pain de mie + un yaourt nature + un verre de jus d'orange ça me suffisait amplement et que je n'avais pas faim jusqu'à 13h environ (avec le p'tit dèj pris à 9h maximum). Alors qu'avant je me faisais 2 ou 3 bols de céréales et qu'à 11h je crevais de faim... C'est tout un apprentissage mine de rien. On n'y connaît rien à la bouffe au final.

[kokeshi]

Peut être que je vais venir TE consulter alors !! t'en sais un bon paquet !
Je vais voir si je trouve une diététicienne par chez moi, c'est pas dit ...