pour celles qui courent ...

[Bouliboulie]

Posté par issembre

Est-il vrai que les baskets agissent sur les points de coté ? Je viens d'aller courir et comme je ne fais pas particulièrement de sport, je n'ai pas de bonne chaussure( j'ai du prendre mes vieilles converses ) et au bout de 10 mn j'avais un énorme point de coté qui me transperçait la hanche !

Je crois pas que les chaussures ai un rapport. Les points de cotés, c'est un probleme de respiration et d'effort. Tu commence surement a courir trop vite, ou alors ta respiration n'est pas adaptée... Il faudrait que tu experimente toi meme.

Moi pour pas avoir de points de coté j'ai deux rythmes de respiration (tout un programme )
Au début je coure lentement, comme ça je m'échauffe en meme temps. Niveau respiration j'inspire lentement et a fond par le nez et j'expire de la meme maniere par la bouche. Pour t'aider, essai de caller ton souffle sur tes pas: moi j'inspire en trois pas et j'expire en trois pas
Ensuite j'accelere, quand ça commence a chauffer dans les mollets. La, j'inspire sur deux pas et j'expire sur un pas.
Apres, comme je te l'ai dit, faut que t'essai ce qui te convient le mieu.

Et pour les chaussures, faut pas déconner!! Sinon vous risquez de vous bousiller les articulations, et en particulier les genoux, surtout si vous courrez sur du bitume.

Par contre, ton point de coté dans la hanche ça me parait bizarre...

[Mademoiselle7594]

Waaa merci les filles !!!
J'avais pris de très bonnes habitudes j'allais courir assez souvent (j'habite à côté du bois de vincennes, avouez que c'est dommage de ne pas en profiter !!) et puis bien sur j'ai tout arrêté par manque de temps, de motivation etc...
Mais la vous m'avez remotivé je vais peut etre meme y aller demain matin !! Le truc c'est que je ne trouve personne d'assez assidu à la course et c'est ce qui me freinait beaucoup car je suis trouillarde toute seule dans le bois... et je n'ai pas de chien !!
Mais bon j'ai bien envie de tenter quand meme. En restant dans les chemins où ya du monde lol
Vos conseils sont les bienvenus (pour booster la motivation et l'efficacité notamment).
Bonne course à toutes !

Posté par mailany

Ah tiens, depuis quelque temps je cours avec ça (ce sont des fichiers mp3 avec un programme tout fait, et de la musique. ça te dit quand courir, quand marcher ...)
Je trouve ça vachement sympa, une voix te guide, c'est très progressif, en plus j'aime bien la musique ... et puis c'est gratuit! j'ai pensé que ça pourrait vous intéresser...

Moi qui veut m'y remettre, ça m'intèresse ! C'est une idée originale et amusante, je vais envoyer un mail et recevoir ces entraînements, tiens ... Merci du tuyau.

[kokeshi]

Posté par Copenhague

Moi qui veut m'y remettre, ça m'intèresse ! C'est une idée originale et amusante, je vais envoyer un mail et recevoir ces entraînements, tiens ... Merci du tuyau.

Essaye la compil rock, elle est pas mal du tout!

[Stan]

Je pense aussi qu'il vaut mieux courir après mangé, mais il faut attendre un peu sinon ca bouge dans le ventre... genre une petite heure après le p'tit déj et 1H30 après le midi... moi le conseil que j'pourrais te donner si t'es en vacances c'est de courir quand tu as envie, enfin moi c'est comme ça que j'fais, j'me dis que j'essaie de courir 2 fois par semaine et je choisis mes moments, souvent en début d'après midi, quand j'suis motivée de telle façon que ca ne me dégoute pas, je sais que si je m'impose des dates fixes ca va me dégouter et le soir j'vais me dire: oh nan demain je dois courir... comme ca au moins je pars sur des coups de tete des envies et ca reste un moment pour me défouler. Enfin si tu débutes essaye de ne pas aller trop vite... ca parait évident mais bon.

[issembre]

Posté par Bouliboulie

Je crois pas que les chaussures ai un rapport. Les points de cotés, c'est un probleme de respiration et d'effort. Tu commence surement a courir trop vite, ou alors ta respiration n'est pas adaptée... Il faudrait que tu experimente toi meme.

Moi pour pas avoir de points de coté j'ai deux rythmes de respiration (tout un programme )
Au début je coure lentement, comme ça je m'échauffe en meme temps. Niveau respiration j'inspire lentement et a fond par le nez et j'expire de la meme maniere par la bouche. Pour t'aider, essai de caller ton souffle sur tes pas: moi j'inspire en trois pas et j'expire en trois pas
Ensuite j'accelere, quand ça commence a chauffer dans les mollets. La, j'inspire sur deux pas et j'expire sur un pas.
Apres, comme je te l'ai dit, faut que t'essai ce qui te convient le mieu.

Et pour les chaussures, faut pas déconner!! Sinon vous risquez de vous bousiller les articulations, et en particulier les genoux, surtout si vous courrez sur du bitume.

Par contre, ton point de coté dans la hanche ça me parait bizarre...

merci pour tes conseils, je vais essayer de les mettre en pratiques la prochaine fois mais il faut dèjà que j'arrive a me remotiver pour courir, j'ai un peu laissé tomber ces temps ci :o

Faut dire aussi il fait trop chaud et c'est dur de se lever tôt le matin ( enfin pour moi )

[Bouliboulie]

Posté par issembre

merci pour tes conseils, je vais essayer de les mettre en pratiques la prochaine fois mais il faut dèjà que j'arrive a me remotiver pour courir, j'ai un peu laissé tomber ces temps ci :o

Faut dire aussi il fait trop chaud et c'est dur de se lever tôt le matin ( enfin pour moi )

Pas de probleme!! Si tu fais encore des études tu peux aussi demander des conseils a ton prof d'EPS, il en saura surement plus que moi...

Et comme le dit Relo (dont j'aime beaucoup l'avatar en passant), essaie d'y aller sur un coup de tete. Moi non plus j'ai pas le courage de me lever tot

[Yunfa]

coucou à toutes!

personnellement j'étais une grande sportive: j'ai fait du tennis pendant 3ans et du badminton pendant 4 ans de manière très soutenue. Le problème c'est que j'ai un souffle au coeur

du coup j'ai pas fait de sport pendant 3 ans! heureusement que j'adore marcher... Seulement maintenant je veux me remettre au sport. La cardiologue ma conseillé le vélo, la natation et le jogging...

Du coup là je veux me remettre sérieusement au jogging.Pour les chaussures j'ai ce qu'il faut (je bosse chez Décathlon au rayon running) ce que je veux c'est des conseils au niveau du rythme sachant que la dernière fois que je suis allée courir je tenais 25min maxi après je faisai de l'asthme

je voudrais my remettre correctement sans me blesser donc si vous avez des conseils je suis toute ouïe Et si vous voulez des conseils pour les chaussures je suis là (évitez les nike Shox pour courir ça ma bousillé les chevilles!)

[*TxatxoU*]

Salut a toutes. Issembre je sais pas si t'as trouver des chaussures mais a décat' t'as des tennis pour environ 10€ (des kalenji) i parrait que les amortits et tout et tout sont bien. Je fait de l'athlé et l'entraineur nous dit que quand on a un point de coté il faut continué de courir en inspirant lentement par le nez et en éxpirant bien par la bouche et continué jusqua que ça parte. C'est vrai que ça marche. Voili voilou

[Yunfa]

Pour les kalenji, je précise: elles sont à 12€ pour le premier prix et kalenji est la marque décathlon spécialisée dans le running donc pour courir une fois par semaine ça suffit amplement pour celle qui veulent pas mettre trop dans une paire! Après si vous voulez courir plus souvent faudra monter en gamme pour ne pas les user trop vite et garder le même amorti sur la durée

[issembre]

Posté par *TxatxoU*

Salut a toutes. Issembre je sais pas si t'as trouver des chaussures mais a décat' t'as des tennis pour environ 10€ (des kalenji) i parrait que les amortits et tout et tout sont bien. Je fait de l'athlé et l'entraineur nous dit que quand on a un point de coté il faut continué de courir en inspirant lentement par le nez et en éxpirant bien par la bouche et continué jusqua que ça parte. C'est vrai que ça marche. Voili voilou

Oui ça y est j'ai trouvé des chaussures pour courir a décathlon d'ailleurs mais je ne sais pas du tout si c'est des kalenji ( je crois que je les ai payé 15 euros donc ça doit pas être celle la ). Et merci pour les conseils pour les points de cotés à toutes, ça a reussi a me remotiver et je vais aller courir demain !

[Yunfa]

ahaha moi je me suis motivée à aller courir sous la flotte ce matin bah ça fait vraiment du bien! ceci dit j'ai tenu à peine 15min mais je pense que je pouvais faire plus et c'est déjà pas mal , j'ai pas fait d'asthme!

[fjäril]

me revoici

maintenant je coure à peu près 45 min sans pb ^^
en cours je cours une fois par semaine et en ce moment presque tous les jours , au minimum 5 km dc par jour , j en suis assez fier mais bon qd l école va reprendre ça sera fini !
j ai tjrs des points de côté par contre

[Yunfa]

j'ai une question: comment vous faites pour évaluer la distance parcourue?

parce que bon aujourd'hui je suis retournée courir tout ce que je pourrai dire c'est que j'ai couru un peu plus loin que la dernière fois (20min cette fois ) mais pour donner un ordre de distance je saurai pas...

mon objectif est d'arriver à courir une heure sans problème (bon c'est pour dans longtemps encore :rolleyes: mais quelle distance on fait en 1h?

[fjäril]

Posté par Yunfa

j'ai une question: comment vous faites pour évaluer la distance parcourue?

parce que bon aujourd'hui je suis retournée courir tout ce que je pourrai dire c'est que j'ai couru un peu plus loin que la dernière fois (20min cette fois ) mais pour donner un ordre de distance je saurai pas...

mon objectif est d'arriver à courir une heure sans problème (bon c'est pour dans longtemps encore :rolleyes: mais quelle distance on fait en 1h?

bin moi c 'est simple :

le tour du lac de maine fait 5 km ^^ et c 'est ce que je courre

[Yunfa]

hum ouais vu comme ça... bah ça m'avance pas et les autres vous faites comment?

parce que moi je cours le long des quais de seine dans un parc mais les distances ne sont indiquées nulle part

[fjäril]

dernière solution : prendre une carte et mesurer ^^

[Yunfa]

mouais... un peu fastidieux tout de même

bah sinon c'est pas grave de toute facon je tiens que 20min pour le moment donc je dois pas faire une super distance! :rolleyes:

En tous cas je vois déjà les effets sur mes cuisses sachant qu'en parallèle je ne prend plus que les escaliers...

[kokeshi]

Yunfa -> Tu peux aller courir de temps en temps sur un stade pour mesurer la distance que tu parcours. Pas tous les jours, mais une fois par mois, par exemple, histoire de faire le point et de mesurer tes progrès.

[Yunfa]

c'est pas une mauvaise idée!

maintenant faut que je trouve un stade ou un terrain de foot où je peux courir vu qu'il y a des travaux à coté du terrain où j'allais avant (sachant qu'en plus j'aime pas tourner en rond )