pour celles qui courent ...

[Wesley]

En général, le chiffre donné c'est 1h30 de sport minimum par semaine. Mais tu n'es pas obligée de faire tout en courant, au contraire, c'est même beaucoup mieux de varier, pour faire travailler d'autres muscles.

Ecouter ton corps, c'est très important ; mais s'arrêter tout pile au moment où tu sens la fatigue, ce n'est pas non plus une bonne méthode. Il ne s'agit pas de t'épuiser, d'aller au delà de tes forces, de finir en t'effondrant, évidemment ; mais si c'est de la fatigue et que ton coeur continue à battre à un rythme acceptable, que tu n'as pas la tête qui tourne ou tous ces signes inquiétants, tu peux te forcer quelques minutes, pour pouvoir progresser.

[labestiolle]

ralentis, (limportant n'est pas vitesse mais l'endurance, si tu veux te "secher")... et surtout respire. inspire et expire tout de tes poumons, la respiration est la clef pour ne pas avoir de point de côté. si tu en as un. ralentis. et respire à fond, mais sans t'arrêter.

[Prude]

J'avais lu quelque part que courir avant le petit déjeuner, le matin, était très bon (du moins pour le régime) et pas nocif pour la santé. Mais c'est un peu contradictoire avec les dires des autres filles...


Je n'aime pas courir, enfin, les rares fois où je le fais, c'est pour brûler des calories :$
Alors moi je dis, vive la corde à sauter!
(15 mn de corde = 30 mn de course )

[issembre]

En lisant tous vos posts vous m'avez donner envie, d'autant plus que j'ai une très mauvaise respiration quand je fais des efforts physiques.

Je crois que je vais me motiver pour aller courir demain matin :cool:

[playgroundgirl]

la meilleure des défenses c'est l'attaques : allez courir pendant le goutter vous revenez pas faim : éviter les 100 000 calories de la grosse tartine au nutella ! Moi je cour au minimum 1 heure sinon sa sert a rien et sa ne détend pas je trouve ! Sinon je fait de la Course D'Orientation une fois par semaine par contre c'est le même rytme !
Pour toutes celle qui se lance : courez lomgtemps mais doucement !

et pour celle qui ont des ipod achetés des nike : trop pratiques !
et puis évitez les coins trop hasardeux aussi

[Julina.]

Il va falloir que je m'y mette aussi, mais progressivement pour pas me démoraliser trop vite ( comme issembre, j'ai une très mauvaise respiration tss ).

[candicewdh]

moi je fais 1/2 heure de vélo tous les jours plus de la course le week end,ça permet de décompresser,
Mais il est certain qu'au début il faut y aller petit à petit

[playgroundgirl]

moi je vous conseille plus d courir le plus longtemps sans vous arretez mais doucement car c'est là que vous allez developper des capacité respiratoires ... sauf si vous voulez faire du 30/30 toutes votre vie

courage ! il faut beau demain allez chercher vos basket !

[issembre]

Est-il vrai que les baskets agissent sur les points de coté ? Je viens d'aller courir et comme je ne fais pas particulièrement de sport, je n'ai pas de bonne chaussure( j'ai du prendre mes vieilles converses ) et au bout de 10 mn j'avais un énorme point de coté qui me transperçait la hanche !

Et puis bon, j'avoue que ça me fait un peu ***** de dépenser 80 euros pour des chaussures de course que je mettrais qu'une fois par semaine ( et encore) ...

[kokeshi]

Je ne pourrais pas te dire si cela agit directement sur les points de côtés, mais attention à ton dos, des chevilles, tes articulations!!!

Courrir avec des chaussures sans aucun amorti ... c'est vraiment pas une bonne idée. Même si tu ne veux pas y investir beaucoup d'argent, va faire un tour à Décat' ils doivent avoir des chaussures de running pas trop chères ... pitié pour ton dos !

[fjäril]

après quelques mois me revoici en totale maitrise de mes points de côté
j'en ai toujours mais plus tard et j'arrive à courir avec :rolleyes:

[playgroundgirl]

Puah courir avec des converses !! Tu es folle !

POur acheter une paire de running pas la peine de te ruiner ! Achete toi juste une paire spéciale pour courir ( elle ont un amortit sublime ! ) et pas des pompes de sport indor ( j'avait des stabils sa les bousilles et adhérence ne te sert en rien pour courir ! ) et puis tu n'es pas obligé de t'acheter un paire de adidas by stella ms carntey and cie ! une bonne vielle paire de nike, adidas, reebok ou puma fera largement l'affaire ! surtout si tu ne court pas tout les jours !

[issembre]

Posté par playgroundgirl

Puah courir avec des converses !! Tu es folle !

POur acheter une paire de running pas la peine de te ruiner ! Achete toi juste une paire spéciale pour courir ( elle ont un amortit sublime ! ) et pas des pompes de sport indor ( j'avait des stabils sa les bousilles et adhérence ne te sert en rien pour courir ! ) et puis tu n'es pas obligé de t'acheter un paire de adidas by stella ms carntey and cie ! une bonne vielle paire de nike, adidas, reebok ou puma fera largement l'affaire ! surtout si tu ne court pas tout les jours !

C'était ça ou une paire de van's trop grande pour moi :o
Merci pour le conseil mailany j'irai voir chez decathlon quand j'aurai un peu de temps ... et d'argent ...

[playgroundgirl]

Sérieusement tu risque de te blesser avec de mauvaise chaussure, en attendant que tu investisse tu ne peut pas demander à une copine symatique de te pretter les siennes ? se sera toujours mieu ! sinon va voir sur internet ou à intersport ya tout le temps des pompes destocké ! pas cher !!!

[l3arbie]

Posté par Wesley

Les profs de sports font leur métier, font courir à leur où on impose, dans les conditions que l'on impose, même au mépris des règles élémentaires de sécurité, d'ailleurs. A mort le sport en classe !!!

Mon père est professeur d'EPS alors pas à mort le sport en classe ! huhu
Enfin sauf pour l'endurance et les trucs chiants .. Donc en fait, si =)
Plus sérieusement il est trés dangereux de ne pas respeter certaines règles comme les conditions climatiques, sa santé physique, manger un peu avant l'effort ..
C'est pas pour vous faire peur mais dans un des lycées privés de ma ville (Montplaisir à Valence pour celles qui conaissent ) Il y a un élève qui est mort l'hiver dernier en endurance, sais pas exactement comment =/ .Mais bon, c'est pas parceque c'est arrivé à une personne que le malheur va s'abbatare sur vous hein !
faites bien attention à vous et ne vous lancez pas à l'arrache quoi !
Malgrés tout, courir est un moyen super efficace pour perdre du poids et si vous êes motivées y'a pas de raisons que ça marche pas !!
Bonne continuation à toutes ! =)

[fjäril]

Posté par l3arbie

Mon père est professeur d'EPS alors pas à mort le sport en classe ! huhu
Enfin sauf pour l'endurance et les trucs chiants .. Donc en fait, si =)
Plus sérieusement il est trés dangereux de ne pas respeter certaines règles comme les conditions climatiques, sa santé physique, manger un peu avant l'effort ..
C'est pas pour vous faire peur mais dans un des lycées privés de ma ville (Montplaisir à Valence pour celles qui conaissent ) Il y a un élève qui est mort l'hiver dernier en endurance, sais pas exactement comment =/ .Mais bon, c'est pas parceque c'est arrivé à une personne que le malheur va s'abbatare sur vous hein !
faites bien attention à vous et ne vous lancez pas à l'arrache quoi !
Malgrés tout, courir est un moyen super efficace pour perdre du poids et si vous êes motivées y'a pas de raisons que ça marche pas !!
Bonne continuation à toutes ! =)

mort

maintenant que je fais le tour du lac sans trop de problème demain deux tours soit environ 8km ^^

[PandApple]

Mon prof d'EPS a dit que pour eviter les pointes de côtés, il fallait faire une inspiration et deux expirations.

[fjäril]

allez hop j'y vais c'est parti pour 8km !

[issembre]

Posté par playgroundgirl

Sérieusement tu risque de te blesser avec de mauvaise chaussure, en attendant que tu investisse tu ne peut pas demander à une copine symatique de te pretter les siennes ? se sera toujours mieu ! sinon va voir sur internet ou à intersport ya tout le temps des pompes destocké ! pas cher !!!

Le problème c'est que j'ai pas tellement des copine sportives disont ... d'ailleurs elles me regardent un peu comme un extraterrestre depuis que jleur ai dit que je commençais a courir
Mais j'irai voir sur internet (ptete ebay non ?), ça me semble être la meilleure solution !

[kokeshi]

Ah tiens, depuis quelque temps je cours avec ça (ce sont des fichiers mp3 avec un programme tout fait, et de la musique. ça te dit quand courir, quand marcher ...)
Je trouve ça vachement sympa, une voix te guide, c'est très progressif, en plus j'aime bien la musique ... et puis c'est gratuit! j'ai pensé que ça pourrait vous intéresser...