Stepper, Abdos fessier, tout à la maison

[lisa-loup]

bonjour

alors voilà, depuis hier je me suis mise au stepper, c'est à dire une machine qui fait comme si on montait des marches.
J'aimerais savoir si parmi vous, il y en a qui en sont totalement adeptes, et savoir quels ont été les résultats et au bout de combien de temps..

De plus, parmi celles qui vont des abdos et tout le tralala tous le sjours, depuis combien de temps en faites-vous? Combien de temps par jour ou par semaine? Vous faites quoi comme exercice? Et au bout de combien de temps avez vous vu des résultats? (ventre plus plat, fesses plus musclées...)...

Merci des réponses...

J'ai un stepper depuis un petit peu plus d'une semaine, donc pour les résultats, je peux pas vraiment te dire, mais j'espère qu'il va y en avoir ^^.

Je faisais des abdos aussi à une période, mais comme Liza, j'ai abandonné :/. Pourtant, j'avais acheté un truc exprès (je me souviens plus du nom), pour aider à les faire, mais j'étais pas assez motivée je crois.

[Mylouze]

ha non stepper tres peu pour moi :s
trop la flemme quoi :s
j'ai déjà la flemme de marcher alors bon
(quoi que je dis ça, mais qd on aura demenagé, pourquoi pas)

et les abdos pareil
c'est de la fatigue inutile alors bon

[malicette]

moi je fais des abdos tous les matins mais en alternant : un jour yoga/un jour je sais plus trop quoi brézilien/et un jour abdos basiques

Comme ça, je suis plus souple, plus musclée et mieux dans ma peau !!!!:cool:

Bon d'accord au niveau de la motivation il y a des matins ou c'est un peu dur mais faut faire ça en musique !!!

Vous pouvez aussi le faire 2 fois par semaine avec une ou deux copine c'est plus motivant !!!

Bonne chance !!!

[lilou69]

moi le stepper yen a un a la maison mais c'et plutot mon père qui s'en sert é le truk pour faire des abdos il prend la poussière au font du placard...

[Liana]

La mère de mon chéri m'a prêté son stepper pour l'été. Bon, c'est vrai que je n'ai pas vraiment été assidue, mais en faisant des séries de 500 à 1000, j'ai l'IMPRESSION que mes cuisses sont un peu plus musclées. Je ne peux absolument pas te dire au bout de combien de temps j'ai eu des résultats vu que j'en ai fait de façon totalement aléatoire. Mais j'imagine que tous les matins, pendant 3 semaines, on doit voir des changements.

Pour les abdos, je m'y mets quand réellement je suis motivée, c'est à dire, par périodes très très très ponctuelles.

[Cerridwynn]

J'ai commencé à faire des abdos avec l'appareil Weider AB Shaper (un vieux truc que mon père avait acheté, c'est en fait un tapis avec un repose tête et des bras). Ca fait je pense deux semaines que j'en fait, un peu plus peut-être, je suis partie de 5 séries de 10 abdos pour en être à 12 aujourd'hui. Je ne vois pas encore les résultats parce que je mange toujours autant à côté, mais je les sens au niveau de la fermeté de mon bidou qui commence à durcir sous ma couche de Nutella

Sinon je ne fais pas de stepper ^^

Ca coûte combien à peu près, ce genre d'engin ?

Posté par Zunonume

Ca coûte combien à peu près, ce genre d'engin ?

Mon stepper, je l'ai payé 35 € à Décathlon ; c'est celui-là :


http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-cardio/mini-steppers/product_5601213/index.html

[lisa-loup]

on m'a donné le mien, mais je m'étais renseigné et ça coute environ 35-40€...

J'ai déja perdu un peu de ventre, je suis contente...

[Miss-Fla19]

ben moi lanné derniere jai fai 50 abdo tt les jour pdt a peu prè 3 moi et jai perdu presque 3cm sur le ventre !!!!!!! malheureusemant quand les fete st arrivé jai tt repri mm plu ptetre :o et maintenan soi joubli de les faire soi jai pa envi mai bn la c la rentré dc a partir de demain je mi remet de pied ferme!!:cool:

Je sais pas pour les steppers et tout le tralala mais moi j'ai un vélo d'appart et à une époque (révolue depuis,haha) j'en faisais quotidiennement,1h par jour voir plus et au bout d'un mois on voit les résultats.
Les abdos,j'ai une amie qui en faisait une centaine par jour et son ventre était soufflant dommage qu'elle ait arrêté..

Enfin là,j'vais m'inscrire dans une salle en esperant que cracher la tune me motivera :rolleyes: .

[Miss-Fla19]

C'est aujourd'hui le jour J ou je dois recommencer mes abdos ce matin je suis rentrée et c'est la rentrée des abdos alors dites moi 50 ou 100 par jour??

[Cerridwynn]

Commence avec 50, puis augmente au fur et à mesure par tranche de dix

[Askimette]

Tu peux faire 50 abdos, ensuite tu peux t'étirer ou faire autre chose, puis tu réenchaines sur une série de 50. Moi c'est ce que je fais, mais je fais des séries d'abdos différentes, je l'ai fais pas de la même manière, je sais pas cmt ça se passe pour vous.

[Miss-Fla19]

Hier soir j'en ai fait 50 sur mon lit je les ai senti passé ca fait trop mal lol et cest trop fatiguant!!

[lisa-loup]

Pfiou, j'ai arreté le stepper 3 semaines, et je le vois...Et puis les abdos, ça fait maaal... en plus le stepper, en ce moment, je doi pa en fair plus de 10 min, parce que bobo à la cheville et le docteur veut pas que je force...

Zavez pas une technique pour que les abdos fassent moins mal? En plus à chaque fois je leve la nuque plutot que les épaules, et ça c'est pas bien...

[siorac]

D'abord, tu peux te maintenir la nuque en croisant tes bras derrière la tête de manière à avoir les mains posées dans le dos au niveau des omoplates... C'est plus dur mais ça maintient très bien.
Et pour que ça fasse moins mal, tu peux alterner des séries d'attaques (c'est à dire des relevés) avec des séries d'endurance: allongée sur le dos, tu lève les jambes bien droites et tu essaye de rester comme ça au moins 1/4 d'heure (c'est bon pour le derrière des cuisses aussi).

Pour mes exercices je vais surtout sur ce site, parce qu'il propose plusieurs niveaux donc c'est plus sympa! bon courage

[Yuuki]

salut !!! j'ai pour but (lol) de commencer les abdos tous les jours mais j'ai une question vous conseillez de les faire quand ??? enfin je veux dire avant ou parés manger ? car aprés manger j'aurais l'impression que mes abdos servent a rien !!!

[Bizertine]

Hier j'ai fait un tour à décathlon et yavais un appareil avec tapis pr aider à faire des abdos, du genre tu tiens une barre avec t deux mains et tu remonte doucement, bon c très mal expliqué mais j'arrive pas à mettre un lien (si une ame charitable....)
bref, ma question est , est ce quelqu'un se sert de ce machin, sa aide? sa fait moins mal?
Moi mon probleme avec les abdo c que sa me fait mal au bassin aux fesses du coups j'arrive pas à remonter bien alors je me tate à investir dans ce machin mais je vlais votre avis avant!
Sinon, stepper, j'en ai pas chez moi, mais j'en ai fait au lycée (ouuuh, ya longtps!) et c super, mais jme vois mal en faire seule chez moi... au lycée, ct l'ambiance, de la music et des copines qui suent avec toi!
voilà, merci

ps: sinon, ya aussi courir, bon c hors sujet, mais g fait 10 tours d'un terrain de rugby ce dimanche pr la 1ere fois de ma vie et gspr que sa va marcher!