Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[Pavlova]

Posté par Faust

C'est quoi les abdos genre "crunch" ? Tu m'inquiètes ^^

Posté par Salto

Je suis pas la seule pour qui le mot "crunch" fait seulement penser au chocolat ? ^^

Aha moi aussi je pense à ça, je me dis d'ailleurs qu'il faut en faire plein après avoir mangé du Crunch
C'est un type d'abdos en fait, quand tu t'allonge sur le dos en levant tes jambes et en pliant les genoux perpendiculairement... je ne sais pas si je m'exprime bien, mais c'est expliqué sur pas mal de sites et c'est assez efficace pour le bas du ventre

[missMM]

Posté par missMM

Je commence le yoga demain. Je pense que cela va me faire du bien niveau souplesse et détente.

C'était génial !!! Entre le yoga et la fin de la collocation, j'ai l'impression que ma vie va prendre un tour beaucoup plus positif que c'est dernier moi. Par contre, je suis bien bien rouillée, ça craque, ça tire, mais c'était vraiment très bon.

[Winter River]

J'ai repris le sport de manière plus sérieuse depuis quelques mois et je sens l'évolution, ça fait plaisir. Je monte à cheval 1 à 2 fois par semaine et je ressors encore presque systématiquement avec des courbatures (légères maintenant mais terribles au début!). Ca me muscle les cuisses, le dos et les bras. En plus de ça je fais de la natation 1 fois par semaine (de manière un peu irrégulière, ça dépend si j'ai le temps). Je nage un kilomètre en brasse, ça passe tout seul. Là pareil, j'imagine que c'est bon pour les bras et les cuisses. Et mon 3e sport, le basket, me permet (je suppose) de bien bosser l'endurance et la cardio. Et ça fait travailler les jambes!

Le seul frein à tout ça, c'est mon emploi du temps trop chargé. Mais en moyenne je fais quand même 2h de sport dans la semaine (ça peut aller jusqu'à 4).

Je fais tout ça pour le plaisir. Je ne cherche pas du tout à perdre du poids (plutôt à en gagner en fait).

[Pavlova]

Posté par missMM

C'était génial !!! Entre le yoga et la fin de la collocation, j'ai l'impression que ma vie va prendre un tour beaucoup plus positif que c'est dernier moi. Par contre, je suis bien bien rouillée, ça craque, ça tire, mais c'était vraiment très bon.

J'ai vraiment envie d'essayer, il faudrait que je trouve des cours près de chez moi. Par contre c'est plus psychologique non? Je veux dire, il y a quand même des effets sur la silhouette?

[Néroli]

Je me suis inscrite dans une MJC pour des cours de remise en forme / étirements / gym douce, une fois par semaine pendant une heure. Je m'y tiens (étonnamment) très bien depuis début septembre, excepté pendant mes périodes de stage (impossible d'y aller si je bosse du soir ou de nuit) mais ça n'est pas de mon ressort... en fait, c'est très motivant parce que je m'y suis inscrite avec une très bonne amie, donc on profite du sport pour se faire notre petit moment à nous (on discute shopping dans les vestiaires et on papote pendant les étirements...). Le niveau n'est pas très élevé, car tous les participants ont des âges très différents (il y a des personnes d'une soixantaine d'années) alors la prof nous fait un programme plutôt "soft" qu'on peut moduler à notre sauce. Par exemple, elle nous propose des séries d'abdos par 10, qu'on peut faire jusqu'à 20 si on trouve le courage !

En dehors de ça, je me suis remise au vélo depuis la rentrée, pour la majorité de mes déplacements. Dernièrement, c'est devenu un peu plus difficile à cause du froid mais avec un gros bonnet en laine et des gants ça passe encore ! Sinon, je continue à prendre les transports en commun pour des longues distances.

Et depuis un peu plus de 3 semaines, je suis en stage dans le centre sportif d'un hôpital psychiatrique, alors je tourne à 6h de sport par jour ! Ma journée-type ressemble à ça : 1h de musculation / abdos / fessiers, 1h de tennis de table, 1h de tir à l'arc, repas, 1h de basket, et 2h de badminton. Autant dire que je suis bien crevée en fin de journée... j'ai pris 2kg de muscle, j'ai des cuisses en acier et surtout un appétit d'ogre ! Et ça me fait bizarre de passer ma journée en jogging et baskets (oui mais pas n'importe lesquelles) !

[Ephemère]

Je fais beaucoup de sport (Danse classique) environ 6h30 par semaine. C'est ma passion et c'est aussi un vrai besoin.
Cependant à chaque vacances , je m'arrete et je prends du poids (surtout en cette période de Noel). Donc mon problème, c'est de reussir à me motiver pour faire d'autres sports (jogging, gym..)
Donc demain matin,je promet d'aller courir ! (auto persuasion, auto persuasion)

[Baba O'Riley]

Ma piscine est ouverte de nouveau!! J'y suis allée deux fois cette semaine, j'y retourne Samedi. .:. ^o_

[Ephemère]

De retour de mon petit jogging.
Malgré mon habitude de faire du sport, j'avais pas mal de points de côtés...
Et puis , je n'ai pas du assez manger ce matin, parce que j'avais la tête qui tournait.
Je vais essayer d'aller courir tous les dimanches matins (en dehors des vacances.)

Je m'en vais faire une heure de stepper (c'est déja beaucoup pour moi), vivement que mes fesses molassonnes soient dures comme du béton

[Ephemère]

Ce matin,J'ai pris mon courage à 2 mains et je suis allée faire un footing.
J'ai toujours des problèmes pour respirer mais j'ai reussi à faire 7 min sans m'arreter puis 10 min. J'y retourne surement demain si j'ai le courage.

[kokeshi]

Posté par C0raline

Ce matin,J'ai pris mon courage à 2 mains et je suis allée faire un footing.
J'ai toujours des problèmes pour respirer mais j'ai reussi à faire 7 min sans m'arreter puis 10 min. J'y retourne surement demain si j'ai le courage.

Bravo !!!!

[Clém-ence]

Un petit truc que je voulais signaler. Depuis environ deux mois, je fais tous les soirs des abdos (allongée, je monte le buste presque jusqu'au genou), et je peux vous dire que ça marche. Les tablettes commencent à se redessiner (). Au final, ce n'est pas grand chose, je fais trois séries de 63 montées par soir. Vous savez, c'est juste l'histoire d'une motivation. Hop, devant la télé, au lieu d'être affalée sur le canap', prenez le temps de faire ça, et honnêtement, ça marche.

Sinon hier, j'ai fait une course à pieds dans mon village voisin, 6 km, bon c'est pas énorme, mais quand j'ai passé la ligne d'arrivée, j'étais hyper fière de moi. Je crois que c'est vachement important de se fixer des objectifs. Comme pour hier, pourtant sans aucun entraînement (je n'ai pas couru depuis deux mois, à cause de la fac) je l'ai fait, et j'ai réussi.

Mon copain m'a offert un stepper pour Noel, et c'est vraiment génial. Avec ça, je n'ai plus d'excuses pour ne pas faire de sport.
Je m'y suis mise depuis hier.
Tout d'abord, j'essaie de m'y habituer avant de faire de grand timming.
Le plus que j'ai fait hier, c'est 15 minutes. Mais je sens que ça me fait du bien.

Comme me disait Sedgewick, j'espère arriver à faire 45 minutes, et ça plusieurs fois dans la semaine.

[Solal]

Posté par Norma

Mon copain m'a offert un stepper pour Noel, et c'est vraiment génial. Avec ça, je n'ai plus d'excuses pour ne pas faire de sport.
Je m'y suis mise depuis hier.
Tout d'abord, j'essaie de m'y habituer avant de faire de grand timming.
Le plus que j'ai fait hier, c'est 15 minutes. Mais je sens que ça me fait du bien.

Comme me disait Sedgewick, j'espère arriver à faire 45 minutes, et ça plusieurs fois dans la semaine.

Pareil! J'ai reçu un stepper pour Noël et pour le moment j'en fais tous les matins. Je sens déjà que je suis plus endurante, ce matin j'ai tenu un peu plus d'une demie heure, soit environ 1000 marches. Ça fait du bien!

Vous m'avez donné envie de me mettre au stepper, je vais m'en acheter un finalement avec mes sous de Noël !

[missMM]

Posté par Elégance

Vous m'avez donné envie de me mettre au stepper, je vais m'en acheter un finalement avec mes sous de Noël !

Oui moi aussi. Je me dis que ce serais pas mal pour compenser la flemme excuser par le froid et la neige. Mais j'ai peur que cela finisse au placard...

[Pavlova]

J'aime bien le stepper mais je trouve pas ça aussi efficace qu'un bon footing. Ca défoule moins en plus.
J'ai couru 45 minutes hier ça m'a fait un bien fou. J'ai jusqu'à 16h pour me motiver à sortir, et j'y retourne

Edit: 1h de footing, je suis fière de moi Par contre les filles vous auriez un truc contre les courbatures? J'ai fait mes étirements comme d'habitude mais alors là j'ai vachement mal quand je marche, j'ose pas imaginer ce que ça sera demain matin...

Ben le stepper ça me défoule bien, je me sens super bien après!
Et ce matin j'ai fait 25 minutes, alors que j'ai commencé lundi!
J'adore.

Posté par Stacie

Boire beaucoup avant, pendant et après l'effort, non ?

Oui, boire énormément, c'est ce que ma prof de step répète tout le temps !

[Ephemère]

Posté par Sedgewick

Par contre les filles vous auriez un truc contre les courbatures? J'ai fait mes étirements comme d'habitude mais alors là j'ai vachement mal quand je marche, j'ose pas imaginer ce que ça sera demain matin...

Sinon moi, j'utilise une huile à l'arnica (weleda) et ça marche très bien. Je l'utilise quand je dois enchainer 2 cours de danse (en peu de temps) et ça fait vraiment du bien aux muscles.