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J'arrive quasi 1 mois apres, arf ^^
L'essentiel a deja été cité, mais il faut préciser que lors des compétitions il faut manger:
- 1 voir 2h avant, afin de ne pas tout rendre
- Des sucres lents, (riz/pâtes)
- Des légumes et les fruits, notamment les bananes
- Boire beaucoup d'eau et eviter les sodas (pour éviter de stocker les sucres dient "malins")
- Des Smoothies (boisson mixée souvent à base de fruit, lait, thé, chocolat et meme légume)
- Régulièrement des produits laitiers ou équivalent
- De la viande (souvent de la viande rouge, pour l'oxygène) ou équivalent mais en quantité importante
Si on a pas eu le temps, un complement alimentaire, donc sucre rapide comme une barre chocolaté, ou un sucre plus ou moins lent comme une barre de céréale, sont de rigueur et tjs bien s'hydrater, sans non plus abuser ^^
Voila, j'espere que ca servira magré tt a d'autres ^^
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