Moi je dirais en plus de tous les bons conseils précédents (rape, pierre ponce, papier de verre, lime) : fais le sur toi (le jean sur toi, pas la rape, hein) ça te permet de bien placer tes "rapures".
A savoir que quand j'étais jeun's (dans les années 80, snif, époque bénie

) j'usais mes jean (levi's 501, please) avec la lame de mon couteau (à cran d'arrêt, oui mdame

) pendant les cours...
Donc, usage de cuisses hyper fin avec les fils qui restent.
J'i pas trouvé mieux depuis. Et pour les fesses, à force de s'assoir sur les bancs en béton du collège... ça cs'est fait tout seul.
